Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, Omega-3, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 45% · Yağ 55%
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (bütün) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 315 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide marka zeytinyağlı ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Fide marka zeytinyağlı ton balığı konserve içinde pişirilmiş ve tüketime hazırdır. Açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; yeniden pişirmek gerekmez.
Fide marka zeytinyağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz. Zeytinyağını salata sosuna veya makarnaya katabilirsiniz; daha az yağlı bir sonuç isterseniz ton balığını süzerek kullanın.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan Fide marka zeytinyağlı ton balığını kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmayın; kısa sürede tüketin ve kötü koku ya da görünüm varsa yemeyin.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı salatada nasıl kullanılır?
Fide marka zeytinyağlı ton balığı salataya doğrudan eklenir. Yeşillik, domates, haşlanmış yumurta veya kuru fasulyeyle iyi gider; kutudaki zeytinyağını da sos olarak kullanabilir, tuzu eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısıtmanız yeterlidir. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek balığı kurutabilir, bu nedenle makarna veya sebzeli yemeğe pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı ile suda ton balığı arasındaki fark nedir?
Fide marka zeytinyağlı ton balığı, yağ içinde saklandığı için daha yumuşak ve zengin tatlıdır; suda konserve edilen ton balığı daha sade bir lezzet verir. Tarifinizin kıvamı ve tadına göre seçim yapın.
Fide marka zeytinyağlı ton balığıyla pratik ne yapılır?
Fide marka zeytinyağlı ton balığıyla sandviç, makarna, salata veya ton balıklı yumurta hazırlayabilirsiniz. Hızlı bir öğün için balığı süzülmüş ya da yağıyla birlikte limon ve doğranmış sebzelerle karıştırın.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı gebelikte yenir mi?
Evet, gebelikte ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tür önemlidir. Fide marka zeytinyağlı ton balığını ne sıklıkta tüketebileceğinizi gebeliğinize uygun güncel öneriler için doktorunuza danışın.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha uygundur. Ton balığında cıva bulunabildiğinden sık tüketim özellikle çocuklar ve gebeler için uygun olmayabilir.
Fide marka zeytinyağlı ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran, paslanmış veya ağır hasarlı bir Fide marka zeytinyağlı ton balığı kutusunu açıp tadına bakmayın. Konserve güvenliği bozulmuş olabilir; ürünü atın.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.56mg · 54% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
D Vitamini
3.2µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Nedir?
Fide zeytinyağlı ton balığı, ton balığının zeytinyağı içinde saklandığı konserve bir üründür. Balığın kendine özgü hafif deniz tadı, zeytinyağının yumuşak ve meyvemsi aromasıyla tamamlanır; dokusu genellikle lif lif ayrılır. Türkiye’de pratik bir öğün için salataya, sandviçe ya da makarnaya eklenir; kahvaltıda veya çay yanında da tercih edilebilir.
Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu ürün, zeytinyağı nedeniyle yağ da sağlar. Daha hafif bir tabak isterseniz yağının bir kısmını süzüp bol yeşillik, domates ve limonla servis edebilirsiniz.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) Gibi Besinler
Zeytinyağlı Ton Balığı (Fide marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.