Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍗

●Düşük GI

Zeytinyağlı tavuklu enginar Kaç Kalori?

Lifli enginar, tavuk proteini ve zeytinyağından gelen sağlıklı yağ içerir

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

2.8g

Zeytinyağlı tavuklu enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.9g

· 20%

Protein

8.4g

· 29%

Yağ

6.7g

· 51%

Lif

2.8g

Zeytinyağlı tavuklu enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.1mg · 19% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Zeytinyağlı tavuklu enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı tavuklu enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı tavuklu enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı tavuklu enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı tavuklu enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Zeytinyağlı tavuklu enginar Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Zeytinyağlı tavuklu enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı tavuklu enginar kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 118 kalori ve 8.4 gram protein bulunur. Aynı porsiyonda 5.9 gram karbonhidrat ve 6.7 gram yağ vardır.

Zeytinyağlı tavuklu enginar diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Omnivor, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir yemektir.

Zeytinyağlı tavuklu enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.