Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Kaç Kalori?
Kremamsı kıvamlı, zeytinyağı içeren sürülebilir peynir; kalsiyum ve protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı sürülebilir peynir (15 g) 38 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
38
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 11% · Yağ 83%
Zeytinyağlı sürülebilir peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı sürülebilir peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 225 g | 563 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı sürülebilir peynir nedir?
Zeytinyağlı sürülebilir peynir, yumuşak ve sürülebilir peynirin zeytinyağıyla birleştirildiği kremamsı bir üründür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; içeriği ve baharatları markaya göre değişebilir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir gerçekten zeytinyağı içerir mi?
Evet, zeytinyağlı sürülebilir peynir zeytinyağı içerir; ancak kullanılan miktar ve ürünün temel peynir karışımı üreticiye göre farklılık gösterebilir. Zeytinyağı, ürüne yumuşak bir doku ve kendine özgü bir tat verir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Zeytinyağlı sürülebilir peyniri ekmeğe sürerek, simit yanında veya kahvaltı tabağında tüketebilirsiniz. Domates, salatalık ve zeytinle iyi gider; tuzlu eşlikçilerle birlikte yerken peynirin kendi tuzunu da hesaba katın.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir labne yerine kullanılır mı?
Evet, zeytinyağlı sürülebilir peyniri birçok tarifte labne yerine kullanabilirsiniz; ancak zeytinyağı tadı ve ürünün tuzu son lezzeti değiştirebilir. Tuzsuz tatlı tariflerinde kullanmadan önce küçük bir miktarla denemek iyi olur.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir evde nasıl yapılır?
Zeytinyağlı sürülebilir peyniri evde hazırlamak için yumuşak bir peyniri az miktarda zeytinyağıyla pürüzsüzleşene kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak kekik veya karabiber ekleyin; fazla yağ eklemek karışımın kıvamını bozabilir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, zeytinyağlı sürülebilir peyniri makarna sosuna veya çorbaya ekleyebilirsiniz. Kesilme ya da yağın ayrışması riskini azaltmak için yemeği ocaktan almaya yakın ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinyağlı sürülebilir peyniri açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir dondurulur mu?
Zeytinyağlı sürülebilir peyniri dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde kremamsı dokusu bozulabilir ve yağ ayrışabilir. Çözülmüş ürünü yeniden karıştırmak mümkün olsa da taze tüketildiğindeki gibi pürüzsüz olmayabilir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynirin üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Zeytinyağlı sürülebilir peynirin üzerinde az miktarda yağ birikmesi karışımın ayrışmasından kaynaklanabilir. Ürün uygun şekilde saklandıysa temiz bir kaşıkla karıştırın; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara zeytinyağlı sürülebilir peynir verilebilir. Tuzu markaya göre değişebildiğinden küçük çocukların porsiyonunu ölçülü tutun ve ilk kez sunarken çocuğun bilinen süt ürünü hassasiyetlerini göz önünde bulundurun.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.11µg · 5% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
E Vitamini
0.27mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
63mg · 3% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Nedir?
Zeytinyağlı sürülebilir peynir, yumuşak peynirin zeytinyağıyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan, ekmeğe kolayca sürülen bir süt ürünüdür. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, kahvaltı sofralarında kullanılmaya uygun bir peynir çeşididir. Kıvamı kremamsı ve pürüzsüz, tadı ise hafif tuzlu ve zeytinyağının kendine özgü aromasıyla yumuşaktır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürerek; domates, salatalık ve zeytinle birlikte tüketebilirsiniz. Çayın yanına da yakışır, sandviçlere sürülebilir ya da meze tabağına eklenebilir. 100 gramında 7 g protein bulunur; yine de yağ oranı yüksek olduğundan porsiyonu küçük tutmak isteyenler için ince bir tabaka yeterlidir. Daha ferah bir tabak için yanında bol taze sebze sunabilirsiniz.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Zeytinyağlı sürülebilir peynir ile Karşılaştır
Zeytinyağlı sürülebilir peynir Gibi Besinler
Zeytinyağlı sürülebilir peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.