EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın sarısı zeytinyağının parlak yüzeyinde küçük beyazımsı sarımsak parçaları, yeşil nane yaprakları ve dağınık kırmızı pul biberler görülür.
●Düşük GI

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sarımsaklı, naneli, pul biberli sos

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) (15 g) 63 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 6.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

63

KCAL / 15G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 1% · Yağ 96%

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori63 kcal
Yağ6.7 g9%
Doymuş yağ0.91 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum0.75 mg0%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0.2 g1%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g63 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g21 kcal
1 porsiyon (orta)25 g105 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g126 kcal
1 porsiyon (büyük)40 g168 kcal
100 g100 g420 kcal
1 su bardağı (büyük)210 g882 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) nasıl yapılır?

Zeytinyağlı sosu hazırlamak için ezilmiş sarımsağı zeytinyağına karıştırın; nane ve pul biberi ekleyip kısa süre bekletin. Naneyi kuru kullanıyorsanız, aroması yağa geçsin diye sosu servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) hangi yemeklerle iyi gider?

Zeytinyağlı sos; fırınlanmış sebzelerin, kuru fasulye gibi bakliyatların ve ızgara balığın üzerine gezdirilebilir. Sarımsak ve pul biberin belirgin tadı, sade ekmek veya haşlanmış patatesle de uyum sağlar.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) için taze nane mi kuru nane mi kullanılır?

Zeytinyağlı sos için taze de kuru da nane kullanabilirsiniz. Kuru nane yağa daha çabuk aroma verir; taze nane ise daha canlı bir tat katar. Taze yaprakları ince doğrayıp sosu bekletmeden servis edin.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) içine isot konur mu?

Evet, pul biber yerine isot kullanabilirsiniz. İsot sosa daha isli ve derin bir tat verir; acılığı markaya ve çeşidine göre değişebildiğinden az miktarla başlayıp tadına göre artırın.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) yaparken sarımsak çiğ mi kullanılmalı?

Çiğ sarımsak, zeytinyağlı sosa keskin ve belirgin bir aroma verir. Daha yumuşak bir tat isterseniz sarımsağı az yağda kısık ateşte kısa süre ısıtın; rengini koyulaştırmadan naneyi ve pul biberi ekleyin.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) mantıya dökülür mü?

Evet, mantının üzerine gezdirebilirsiniz; ancak klasik mantı sosunda çoğunlukla tereyağı ve pul biber kullanılır. Bu zeytinyağlı sos, özellikle sarımsaklı yoğurtla servis edilen mantıya farklı ve daha hafif bir aroma katar.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) buzdolabında ne kadar saklanır?

Taze sarımsaklı zeytinyağlı sosu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında bekletmeyin; sarımsak yağ içinde olduğundan, artan sosu daha uzun süre saklamak için dondurmak daha güvenlidir.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) buzdolabında katılaşır mı?

Evet, zeytinyağı soğukta bulanıklaşabilir veya kısmen katılaşabilir; bu normaldir. Sosu kullanmadan önce oda sıcaklığında kısa süre bekletip karıştırın. Tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca kullanacağınız miktarı ayırın.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) içine limon eklenir mi?

Evet, limon suyu ekleyebilirsiniz; sosun yağlı tadını dengeler ve daha ferah bir lezzet verir. Limonu servis etmeden hemen önce karıştırın, çünkü asit zeytinyağıyla birleşince sosun görünümü geçici olarak bulanıklaşabilir.

Zeytinyağlı sos (sarımsak, nane, pul biber) geleneksel bir Türk sosu mudur?

Zeytinyağı, sarımsak, nane ve pul biberle hazırlanan sosun tek bir standart tarifi veya belirli bir yöresel kökeni yoktur. Bu malzemeler Türk mutfağında yaygın olsa da oranları ve hangi yemeğin yanında sunulacağı evden eve değişir.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.07mg · 7% GDV

K Vitamini

1.95µg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.03mg · 1% GDV

Demir

0.11mg · 1% GDV

Kalsiyum

5.7mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

9.75mg · 0% GDV

Sodyum

0.75mg · 0% GDV

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Nedir?

Sarımsak, nane ve pul biberle hazırlanan zeytinyağlı sos, tek başına bir yemek değil; zeytinyağına baharat ve sarımsak eklenerek yapılan bir çeşnidir. Evde malzemeler kısa süre karıştırılır ya da aromaların yağa geçmesi için bekletilir. Zeytinyağının meyvemsi tadı, sarımsağın keskinliği ve pul biberin acılığıyla dengelenir; nane de ferah bir koku verir.

Türkiye’de bu sosu meze sofralarında, haşlanmış sebzelerin veya kuru fasulye gibi bakliyatların üzerinde, ızgara ekmek ve sebzelerle birlikte kullanabilirsiniz. Besin değerinin çoğu yağdan gelir; bu nedenle yemeğe lezzet katmak için az miktarda gezdirmek yeterlidir. Daha hafif bir tabak için sosu bolca dökmek yerine, servis sırasında ölçülü kullanın.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

10/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.91g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) ile Karşılaştır

🫒🌿🧄🌶️vs🧈
Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) vs Tereyağı100 g'da 297 kalori az
→
🫒🌿🧄🌶️vs🫒
Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) vs Zeytinyağı100 g'da 464 kalori az
→
🫒🌿🧄🌶️vs💊
Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 480 kalori az
→
🫒🌿🧄🌶️vs🥥
Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 442 kalori az
→

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Zeytinyağlı Sos (Sarımsak, Nane, Pulbiber) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.