Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Zeytinyağlı shot Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, antioksidan, E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı shot (30 g) 265 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 30 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı shot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
265
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
30g
· 38% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Zeytinyağlı shot besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | |
| Yağ | 30 g | 38% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytinyağlı shot Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 265 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 398 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 216 g | 1909 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 2210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı shot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı shot nedir?
Zeytinyağlı shot, genellikle tek seferde içilen küçük bir porsiyon zeytinyağıdır. Bazı kişiler sade, bazıları limon suyu gibi malzemelerle karıştırarak tüketir; özel bir zeytinyağı türü değildir.
Zeytinyağlı shot içmenin faydası var mı?
Zeytinyağlı shot, zeytinyağının tekli doymamış yağlarını ve E vitamini gibi bileşenlerini sağlar. Ancak zeytinyağını shot olarak içmenin, yemeklerde kullanmaya kıyasla ek bir sağlık faydası gösterilmemiştir.
Zeytinyağlı shot aç karnına mı içilir?
Zeytinyağlı shot aç karnına içilebilir, ancak aç karnına tüketmenin özel bir yararı kanıtlanmamıştır. Midenizi rahatsız ederse tek başına içmek yerine öğünle birlikte tüketebilirsiniz.
Zeytinyağlı shot kabızlığa iyi gelir mi?
Zeytinyağlı shot kabızlık için kanıtlanmış bir tedavi değildir. Zeytinyağı bazı kişilerde dışkılamayı etkileyebilir, ancak kabızlığı gidermek amacıyla fazla içmek bulantı veya ishale yol açabilir.
Zeytinyağlı shot günde ne kadar içilir?
Zeytinyağlı shot için belirlenmiş bir günlük miktar yoktur. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bunu içtiğiniz zeytinyağını gün içindeki yemeklerde kullandığınız miktara ekleyerek değil, onun yerine düşünün.
Zeytinyağlı shot için hangi zeytinyağı kullanılır?
Zeytinyağlı shot için natürel sızma zeytinyağı sık tercih edilir; yoğun aroması ve daha az rafine edilmiş olması bu tercihin nedenlerindendir. Acımsı veya yakıcı tat, zeytinyağının çeşidine ve hasadına göre değişebilir.
Zeytinyağlı shot limonla içilir mi?
Evet, zeytinyağlı shot limon suyuyla karıştırılabilir. Limon tadı keskinleştirir, fakat karışıma zeytinyağından farklı bir sağlık etkisi kazandırdığı gösterilmemiştir; asitli içecekler reflünüzü tetikliyorsa limon eklemeyin.
Zeytinyağlı shot içmek kilo verdirir mi?
Hayır, zeytinyağlı shot tek başına kilo verdirmez. Zeytinyağı enerji bakımından yoğundur; normal beslenmenize ayrıca shot eklemek, başka bir yiyeceğin yerini almadığında toplam enerji alımınızı artırabilir.
Zeytinyağlı shot mide bulantısı veya ishal yapar mı?
Evet, özellikle bir seferde fazla miktarda içildiğinde zeytinyağlı shot bulantı, mide rahatsızlığı veya ishale neden olabilir. Rahatsızlık hissederseniz içmeyi bırakın ve zeytinyağını öğünlerde daha küçük miktarlarda kullanın.
Zeytinyağlı shot yemeklerde zeytinyağı kullanmanın yerini tutar mı?
Evet, zeytinyağlı shot da zeytinyağı tüketmenin bir yoludur; ancak içmek, onu salata veya yemeklerde kullanmaktan daha yararlı değildir. Zeytinyağını yemeğe eklemek, öğünün parçası olarak tüketmenizi sağlar.
Zeytinyağlı shot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.32mg · 29% GDV
K Vitamini
18.06µg · 15% GDV
A Vitamini
0.03mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.18mg · 1% GDV
Kalsiyum
0.3mg · 0% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.3mg · 0% GDV
Zeytinyağlı shot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı shot Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı shot Nedir?
Zeytinyağlı shot, sade zeytinyağının küçük bir porsiyon olarak tek başına içilmesidir; belirli bir geleneksel tariften çok, yağı doğrudan tüketme biçimidir. Türkiye’de zeytinyağı daha çok salatalara, mezeye ve sebze yemeklerine eklenir; shot olarak içilmesi yaygın bir sofra alışkanlığı değildir.
Tadı kullanılan yağa göre meyvemsi, hafif acımsı ya da boğazda biberimsi olabilir; yoğun ve ağızda kaplayıcı bir dokusu vardır. Tek başına alınabilir, ancak zeytinyağını ekmekle, domatesle veya kahvaltılıkların yanında tüketmek de daha alışıldık bir seçenektir. Yağ oranı çok yüksektir; karbonhidrat ve protein içermez, ayrıca E vitamini sağlar. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler yaklaşık 30 gramlık tipik miktarı göz önünde bulundurabilir.
Zeytinyağlı shot Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı shot İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı shot Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı shot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı shot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Zeytinyağlı shot ile Karşılaştır
Zeytinyağlı shot Gibi Besinler
Zeytinyağlı shot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.