Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍃

●Düşük GI

Zeytinyağlı pancar dolması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, yaprak sarma tarzı, pirinçli sebze yemeği

KALORİ

128kcal

42düşük

POTASYUM

255mg

LİF

2.8g

Zeytinyağlı pancar dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 46%

Protein

2.4g

· 7%

Yağ

6.6g

· 47%

Lif

2.8g

Zeytinyağlı pancar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

Zeytinyağlı pancar dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı pancar dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı pancar dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı pancar dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı pancar dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Zeytinyağlı pancar dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Zeytinyağlı pancar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı pancar dolması kaç kalori?

Zeytinyağlı pancar dolması 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı pancar dolması glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 42’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 2,8 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, glutensiz ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Zeytinyağlı pancar dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.