Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Kaç Kalori?
Zeytinyağı bazlı, nar ekşisi ve limon içeren ekşi-tatlı salata sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 11.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 1.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 0% · Yağ 81%
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 65 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu nasıl yapılır?
Zeytinyağı, nar ekşisi ve limon suyunu küçük bir kasede iyice çırparak hazırlayabilirsiniz. Tadına göre tuz ekleyin; sosu salataya dökmeden hemen önce yeniden karıştırın, çünkü bekledikçe malzemeler ayrılabilir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosunun içinde ne var?
Temelinde zeytinyağı, nar ekşisi ve limon suyu bulunur. İsteğe bağlı tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz; sarımsak veya hardal gibi ilaveler tadı belirgin biçimde değiştirir ve geleneksel tatlı-ekşi dengesini gölgede bırakabilir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu hangi salatalara yakışır?
Roka, maydanoz ve soğanlı yeşil salatalara; domatesli, salatalıklı ve közlenmiş sebzeli salatalara yakışır. Nar ekşisinin tatlı-ekşi tadı özellikle acımsı yeşillikleri ve tuzlu peynirleri dengeler.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosunda nar ekşisi ve limon dengesi nasıl kurulur?
Önce zeytinyağına az miktarda nar ekşisi ve limon ekleyip tadına bakın; daha tatlı ve yoğun bir tat için nar ekşisini, daha ferah bir ekşilik için limonu artırın. Nar ekşileri yoğunluk ve tatlılık bakımından farklı olabilir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosunda nar ekşisi yerine ne kullanılır?
Nar ekşisi yoksa limon suyuna az miktarda bal veya pekmez ekleyerek tatlı-ekşi bir sos hazırlayabilirsiniz. Ancak bu karışımın nar ekşisinin meyvemsi, yoğun aromasını tamamen vermeyeceğini unutmayın.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu fazla ekşi olursa nasıl dengelenir?
Fazla ekşiliği zeytinyağı ekleyerek yumuşatabilir, ardından tadına göre az miktarda bal veya pekmez kullanabilirsiniz. Tatlılığı birden artırmayın; küçük eklemeler yapıp her seferinde karıştırarak deneyin.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, sosu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Soğukta zeytinyağı koyulaşabilir; servis etmeden önce sosu oda sıcaklığında kısa süre bekletip iyice çalkalayın.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu neden ayrışır?
Zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisi birbirine tamamen karışmadığı için beklerken ayrışır. Bu normaldir; salataya eklemeden önce çırpın veya kapaklı bir kavanozda çalkalayın.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu et veya sebze marine etmekte kullanılır mı?
Evet, sebzeleri ve etleri kısa süre marine etmekte kullanabilirsiniz; zeytinyağı ve ekşi malzemeler lezzet katar. İçindeki şekerli nar ekşisi yüksek ısıda çabuk koyulaşabileceğinden pişirirken yanmasını önleyin.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu yeşilliklere ne zaman eklenir?
Sosu yeşilliklere servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden eklerseniz limon ve nar ekşisi yaprakları soldurabilir; sosu döktükten sonra yaprakları ezmeden hafifçe harmanlayın.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.74mg · 12% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
C Vitamini
2.55mg · 3% GDV
Folat
1.8µg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.11mg · 1% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Nedir?
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu; zeytinyağının meyvemsi tadını nar ekşisinin koyu, tatlı-ekşi aroması ve limonun ferahlığıyla birleştirir. Türkiye’de bu malzemeler evde kolayca karıştırılır; oranlar damak zevkine göre değişebilir. Yeşil salatalara döküldüğünde yaprakları hafifçe kaplar, nar ekşisi sayesinde limonlu zeytinyağı sosundan daha yoğun ve belirgin bir tat verir.
Özellikle mevsim salatalarına, roka ve maydanoz gibi yeşilliklere yakışır; sofrada mezelerin veya ızgara sebzelerin yanında da sunabilirsiniz. Yağ oranı yüksek, protein ve lif oranı ise düşüktür; bu nedenle ölçülü kullanmak isteyenler sosu salataya azar azar ekleyip iyice harmanlayabilir. Daha hafif bir tat için limon miktarını artırabilirsiniz.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu ile Karşılaştır
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu Gibi Besinler
Zeytinyağlı nar ekşili limonlu salata sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.