Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, zeytinyağlı, mısırlı ton balığı karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Zeytinyağlı Mısırlı Ton (160 g) 317 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 26.9 g protein, 16.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g
317
KCAL / 160G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
26.9g
· 54% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 34% · Yağ 48%
Zeytinyağlı Mısırlı Ton besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 317 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 26.9 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Zeytinyağlı Mısırlı Ton Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 317 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 119 kcal |
| 1 kutu (yarım) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı konserve açıldıktan sonra doğrudan yenir mi?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığı genellikle açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserve içindeki ton balığı ve mısır önceden pişirilmiştir. Soğuk servis edebilir, isterseniz bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı sandviç, makarna salatası ve yeşil salata hazırlamak için uygundur. İçindeki mısır yemeğe tatlımsı bir lezzet ve doku kattığından, ayrıca mısır eklemeden dürüm veya soğuk makarna içinde de kullanabilirsiniz.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığının zeytinyağını süzmek gerekir mi?
Hayır, zeytinyağını süzmeniz gerekmez; salataya, makarnaya veya sandviç harcına lezzet katması için kullanabilirsiniz. Daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız süzün, ancak mısır ve ton balığıyla birlikte bir miktar yağın kalacağını unutmayın.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra zeytinyağlı mısırlı ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmak yerine başka bir kap kullanın; güvenli saklama için kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak çoğu tarifte önceden pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Sıcak makarnaya son aşamada eklemek, ton balığının kurumasını ve mısırın fazla yumuşamasını önler.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı hangi yiyeceklerle servis edilir?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı; yeşil salata, haşlanmış patates, makarna veya kızarmış ekmekle servis edilebilir. Mısırın tatlılığına karşı limon, karabiber ve taze yeşillikler iyi eşlik eder; tuz eklemeden önce tadına bakın.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı sağlıklı bir öğün müdür?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı protein sağlar; mısır ve zeytinyağı da öğüne karbonhidrat ve yağ ekler. Tek başına dengeli bir öğün olması için yanına sebze veya salata ekleyin; tuz miktarı ürüne göre değişebilir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte konserve ton balığı yenebilir, ancak ton balığının türüne ve toplam tüketim sıklığına bağlı cıva sınırlarına dikkat etmek gerekir. Zeytinyağlı mısırlı ton balığını tüketim planınıza katarken kendi durumunuz için doktorunuzun veya ebenizin önerisini alın.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığı sahurda yenebilir; protein içeriği öğüne doyurucu bir seçenek katar. Susuzluğu artırmamak için yanında yeterli su için ve tuzlu başka yiyecekleri sınırlayın; salata veya tam tahıllı ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla ton balıklı salata aynı şey midir?
Hayır, zeytinyağlı mısırlı ton balığı kendi başına ton balığı ve mısır içeren hazır bir karışımdır; ton balıklı salata ise genellikle sonradan yeşillik, sebze veya sos eklenerek hazırlanır. Karışımı salatanın üzerine koyarak kolayca kullanabilirsiniz.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
12.64mg · 79% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
B5
1.04mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 317 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Nedir?
Zeytinyağlı mısırlı ton, ton balığının mısır taneleri ve zeytinyağıyla bir araya getirildiği, genellikle konserve olarak satılan pratik bir üründür. Tek başına yenebileceği gibi evde hazırlanan öğünlere de kolayca eklenir.
Ton balığının belirgin, tuzlu lezzeti mısırın hafif tatlılığıyla dengelenir; zeytinyağı karışıma yumuşak ve dolgun bir kıvam verir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği için salataya katabilir, sandviç veya tost içi olarak kullanabilir ya da kahvaltı sofrasında ekmekle servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; daha hafif bir tabak için yağı süzüp bol yeşillikle karıştırın.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Zeytinyağlı Mısırlı Ton ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Mısırlı Ton Gibi Besinler
Zeytinyağlı Mısırlı Ton hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.