2 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı limonlu salata sosu (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 13.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Nedir?

Zeytinyağlı limonlu salata sosu, zeytinyağıyla limon suyunun bir araya geldiği, çoğu zaman tuz ve karabiberle tatlandırılan sade bir sostur. Evde malzemeleri kavanozda çalkalayarak kolayca hazırlayabilirsiniz; bekleyince ayrışması doğaldır, kullanmadan önce yeniden karıştırın.

Ferah ekşiliği ve zeytinyağının meyvemsi tadı, yeşil salatalara ve domates-salatalık gibi günlük sofralık salatalara yakışır. Türkiye’de genellikle ana yemeğin yanında, balıkla veya meze sofrasında sunulan salatalara gezdirilir. Yağ ağırlıklı, protein ve karbonhidratı çok düşük bir sostur. Daha hafif bir tat için zeytinyağını azaltıp limon suyunu artırabilir; sosu salataya azar azar ekleyebilirsiniz.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

44.5g

· 57% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

55µg · 46% GDV

E Vitamini

6.5mg · 43% GDV

C Vitamini

2mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Kalsiyum

7mg · 1% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

2mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

1/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

32.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Zeytinyağlı limonlu salata sosu ile Karşılaştır

🥗vs🧈

Zeytinyağlı limonlu salata sosu vs Tereyağı100 g'da 307 kalori az

→🥗vs🫒

Zeytinyağlı limonlu salata sosu vs Zeytinyağı100 g'da 474 kalori az

→🥗vs💊

Zeytinyağlı limonlu salata sosu vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 490 kalori az

→🥗vs🥥

Zeytinyağlı limonlu salata sosu vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 452 kalori az

→

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Zeytinyağlı limonlu salata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı limonlu salata sosu nasıl yapılır?

Zeytinyağlı limonlu salata sosu, zeytinyağı, taze limon suyu ve tuz karıştırılarak yapılır. İsteğe göre karabiber, ezilmiş sarımsak veya hardal ekleyebilirsiniz; malzemeleri kavanozda çalkalamak sosu hızlıca birleştirir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosunda zeytinyağı ve limon oranı ne olmalı?

Başlangıç için üç ölçü zeytinyağına bir ölçü limon suyu kullanabilirsiniz. Daha ekşi bir tat için limonu artırın; salataya dökmeden önce tadına bakıp tuzunu ve ekşiliğini ayarlayın.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu neden ayrışır?

Zeytinyağlı limonlu salata sosu, yağ ve limon suyu kalıcı olarak karışmadığı için bekleyince ayrışır. Kullanımdan hemen önce çırpın veya kapaklı bir kavanozda kuvvetlice çalkalayın; bu, sosu geçici olarak homojenleştirir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Zeytinyağlı limonlu salata sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Taze limon suyu ve ezilmiş sarımsak içeren ev yapımı sosu uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu buzdolabında donar mı?

Evet, zeytinyağı soğukta bulanıklaşabilir veya kısmen katılaşabilir. Sosu oda sıcaklığında kısa süre bekletip çalkaladığınızda yeniden akışkan hâle gelir; bu değişim tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Zeytinyağlı limonlu salata sosuna hangi malzemeler eklenir?

Zeytinyağlı limonlu salata sosuna tuz ve karabiberin yanı sıra sarımsak, hardal veya ince kıyılmış taze otlar eklenebilir. Hardal sosun daha iyi birleşmesine yardımcı olur; eklediğiniz malzemeleri salatanın tadına göre seçin.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu hangi salatalara yakışır?

Zeytinyağlı limonlu salata sosu, yeşillik, domates, salatalık ve soğan içeren taze salatalara yakışır. Haşlanmış sebzelerin veya nohutlu salataların üzerine de servis etmeden hemen önce gezdirebilirsiniz.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu salataya ne zaman eklenir?

Zeytinyağlı limonlu salata sosunu salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden dökmek özellikle marul ve narin yeşillikleri soldurabilir; sosu önce çalkalayıp salataya azar azar karıştırın.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu pişirilir mi?

Hayır, zeytinyağlı limonlu salata sosu genellikle pişirilmeden, soğuk olarak kullanılır. Isıtmak limonun taze aromasını azaltır; sosu salataya, pişmiş sebzelere veya ızgara balığa servis sırasında ekleyin.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu limon kabuğuyla yapılır mı?

Evet, zeytinyağlı limonlu salata sosuna az miktarda ince rendelenmiş limon kabuğu ekleyebilirsiniz. Yalnızca sarı kısmı rendeleyin; beyaz kısım acı bir tat verebilir.

Zeytinyağlı limonlu salata sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026