Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧅

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, pirinçli soğan dolması; soğan, zeytinyağı ve pirinç bazlı geleneksel dolma

KALORİ

146kcal

52orta

POTASYUM

165mg

LİF

2.4g

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.1g

· 52%

Protein

2.3g

· 6%

Yağ

6.9g

· 42%

Lif

2.4g

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

0.1mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

240mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı kuru soğan dolma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı kuru soğan dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı kuru soğan dolma kaç kalori?

Zeytinyağlı kuru soğan dolma 100 gramda 146 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19.1 g karbonhidrat, 6.9 g yağ ve 2.3 g protein bulunur.

Zeytinyağlı kuru soğan dolma diyete uygun mu?

Bu yemek vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 52’dir ve minimal işlenmiş bir seçenektir.

Zeytinyağlı kuru soğan dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.