Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı kekik Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı kekik (12 g) 26 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 2.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 20.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı kekik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
26
KCAL / 12G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 6% · Yağ 78%
Zeytinyağlı kekik besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı kekik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 53 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kocaman) | 36 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı kekik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı kekik nerelerde kullanılır?
Zeytinyağlı kekik, ekmek banmak ve yemeklere aroma katmak için kullanılır. Salata, ızgara sebze, et ve bakliyat yemeklerinin üzerine az miktarda gezdirebilir ya da servis sırasında sofraya koyabilirsiniz.
Zeytinyağlı kekik evde nasıl yapılır?
Zeytinyağlı kekik, kuru kekik ve zeytinyağını karıştırarak hazırlanır. Kekiği temiz ve kuru bir kâseye alın, üzerine zeytinyağı ekleyip karıştırın; daha yoğun aroma için servis etmeden önce kısa süre bekletin.
Zeytinyağlı kekik kahvaltıda ekmeğe banılır mı?
Evet, zeytinyağlı kekik kahvaltıda ekmeğe banılarak yenebilir. Özellikle sade ekmekle veya kahvaltılıkların yanında sunulur; tuz ya da pul biber eklemek isteğe bağlıdır.
Zeytinyağlı kekik, kekik yağıyla aynı şey mi?
Hayır, zeytinyağlı kekik kekik yağıyla aynı şey değildir. Zeytinyağına kekik eklenerek hazırlanan bir çeşni veya karışımdır; kekik uçucu yağı ise çok daha yoğun bir üründür ve yemeklerde aynı şekilde kullanılmaz.
Zeytinyağlı kekik hangi yemeklere yakışır?
Zeytinyağlı kekik; ızgara sebzeye, fırın patatese, kuru fasulye gibi bakliyat yemeklerine ve ızgara etlere yakışır. Yemeğin üzerine servis aşamasında eklemek, kekik aromasının daha belirgin kalmasına yardımcı olur.
Zeytinyağlı kekik yemek pişerken mi, servis ederken mi eklenir?
Zeytinyağlı kekik çoğunlukla servis ederken eklenir. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek kekiğin aromasını azaltabilir ve yağın tadını değiştirebilir; sıcak yemeklere pişirme bittikten sonra gezdirebilirsiniz.
Zeytinyağlı kekik taze kekikle yapılır mı?
Evet, zeytinyağlı kekik taze kekikle de hazırlanabilir; ancak taze ot yağın içine su ve nem taşır. Bu nedenle karışımı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin, buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.
Zeytinyağlı kekik nasıl saklanır?
Zeytinyağlı kekiği ağzı kapalı, temiz bir kapta; ışıktan ve ısıdan uzakta saklayın. Kuru kekikle hazırlanan karışımı küçük miktarlarda yapmak aromasını korumayı kolaylaştırır; taze kekik kullanılan karışımı buzdolabında tutun.
Zeytinyağlı kekik bozulduğu nasıl anlaşılır?
Zeytinyağlı kekikte küf, alışılmadık kötü koku veya belirgin renk değişimi görürseniz tüketmeyin. Taze kekikle hazırlanmış ve uygun saklanmamış karışımlarda görünüş normal olsa bile güvenlik garanti edilemez; şüpheli karışımı atın.
Zeytinyağlı kekik sağlıklı bir çeşni midir?
Zeytinyağlı kekik, yemeklere lezzet katmak için kullanılabilen basit bir çeşnidir. Kekik ve zeytinyağı besleyici bileşenler içerse de karışım bir hastalığı tedavi etmez; onu yemeklerin yanında ölçülü bir eşlikçi olarak kullanın.
Zeytinyağlı kekik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
C Vitamini
3mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Demir
1.8mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Zeytinyağlı kekik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı kekik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı kekik Nedir?
Zeytinyağlı kekik, kekik yapraklarının zeytinyağıyla buluştuğu aromatik bir çeşnidir. Türkiye’de kahvaltı sofralarında ekmeğe banmalık olarak sunulabilir; evde salata, sebze ve bakliyat yemeklerine lezzet katmak için de kullanılır. Kekik belirgin, otsu ve hafif keskin bir koku verir; zeytinyağı ise karışımı yumuşak ve dolgun kılar.
Yağ oranı nedeniyle küçük bir miktarı bile yemeğe yoğun aroma ve enerji katar. Kahvaltıda taze ekmekle deneyebilir, daha hafif bir kullanım için salataya veya pişmiş sebzelere az miktarda gezdirebilirsiniz.
Zeytinyağlı kekik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı kekik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı kekik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı kekik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı kekik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Zeytinyağlı kekik ile Karşılaştır
Zeytinyağlı kekik Gibi Besinler
Zeytinyağlı kekik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.