Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Kaç Kalori?

Lifli, zeytinyağlı, bitkisel protein içerir

KALORİ

142kcal

49düşük

POTASYUM

118mg

LİF

3.1g

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.6g

· 56%

Protein

3.8g

· 10%

Yağ

5.4g

· 34%

Lif

3.1g

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.28mg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

105mg · 15% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı karabuğday yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Zeytinyağlı karabuğday yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı karabuğday yemeği kaç kalori?

Zeytinyağlı karabuğday yemeği 100 gramında 142 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,8 g protein, 20,6 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı karabuğday yemeği glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, zeytinyağlı karabuğday yemeği glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Zeytinyağlı karabuğday yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.