Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬🫒

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili

KALORİ

65kcal

25düşük

POTASYUM

390mg

LİF

2.7g

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 45%

Protein

2.2g

· 13%

Yağ

3.2g

· 42%

Lif

2.7g

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

470µg · 52% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ıspanak yemeği kaç kalori?

Zeytinyağlı ıspanak yemeği 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı ıspanak yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 65 kalori ve 2,7 g lif içeren zeytinyağlı ıspanak yemeği; vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 25'tir.

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.