Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Zeytinyağlı ıspanak sarma Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sebze bazlı, lif ve folat içeren hafif yemek

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.6g

Zeytinyağlı ıspanak sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 25%

Protein

2.8g

· 9%

Yağ

8.7g

· 66%

Lif

2.6g

Zeytinyağlı ıspanak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

185µg · 154% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

92µg · 23% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Zeytinyağlı ıspanak sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı ıspanak sarma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı ıspanak sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı ıspanak sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı ıspanak sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Zeytinyağlı ıspanak sarma Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı ıspanak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ıspanak sarma kaç kalori?

Zeytinyağlı ıspanak sarma 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı miktarda 8,7 g yağ, 7,6 g karbonhidrat ve 2,8 g protein bulunur.

Zeytinyağlı ıspanak sarma diyete uygun mu?

Zeytinyağlı ıspanak sarma; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Zeytinyağlı ıspanak sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.