Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Zeytinyağlı enginar iç harcı Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sebzeli, lifli iç harç

KALORİ

92kcal

20düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.4g

Zeytinyağlı enginar iç harcı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 36%

Protein

1.8g

· 7%

Yağ

6.1g

· 57%

Lif

3.4g

Zeytinyağlı enginar iç harcı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Zeytinyağlı enginar iç harcı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı enginar iç harcı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı enginar iç harcı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı enginar iç harcı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı enginar iç harcı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Zeytinyağlı enginar iç harcı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı enginar iç harcı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı enginar iç harcı kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 92 kalori bulunur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir üründür.

Zeytinyağlı enginar iç harcının glisemik indeksi ve lif oranı nedir?

Glisemik indeksi 20’dir, bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. 100 gramında 3,4 gram lif içerir.

Zeytinyağlı enginar iç harcı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.