Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Zeytinyağlı Enginar Dolması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, Akdeniz mutfağı

KALORİ

110kcal

30düşük

POTASYUM

260mg

LİF

5.8g

Zeytinyağlı Enginar Dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 39%

Protein

2.2g

· 8%

Yağ

6.2g

· 53%

Lif

5.8g

Zeytinyağlı Enginar Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

65µg · 16% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Zeytinyağlı Enginar Dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Enginar Dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Enginar Dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Enginar Dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Enginar Dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).

Zeytinyağlı Enginar Dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Zeytinyağlı Enginar Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı enginar dolması kaç kalori?

Zeytinyağlı enginar dolması 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g yağ, 10,5 g karbonhidrat ve 2,2 g protein bulunur.

Zeytinyağlı enginar dolması diyete uygun mu?

Zeytinyağlı enginar dolması vegan, vejetaryen, Akdeniz, glütensiz ve paleo beslenmeye uygundur. 100 gramında 5,8 g lif bulunur ve glisemik indeksi 30'dur.

Zeytinyağlı Enginar Dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.