Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı Dardanel Somon Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, zeytinyağlı konserve somon
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Zeytinyağlı Dardanel Somon 220 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 16 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %188'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 36% · Yağ 64%
Zeytinyağlı Dardanel Somon besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 340 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Zeytinyağlı Dardanel Somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı Dardanel somon pişirmeden yenir mi?
Evet, zeytinyağlı Dardanel somon açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme sırasında ısıl işlem görür. Salataya, ekmeğe veya sandviçe ekleyebilir, isterseniz sıcak yemeklerde de kullanabilirsiniz.
Zeytinyağlı Dardanel somonun yağı süzülmeli mi?
Hayır, zeytinyağlı Dardanel somonun yağını mutlaka süzmeniz gerekmez. Yağını salata sosuna veya makarnaya katabilirsiniz; daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız somonu servis etmeden önce süzün.
Zeytinyağlı Dardanel somon makarnada nasıl kullanılır?
Zeytinyağlı Dardanel somonu pişmiş makarnaya son aşamada ekleyin. Somon zaten yenmeye hazır olduğu için uzun süre pişirmeye gerek yoktur; limon, karabiber ve yeşilliklerle lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Zeytinyağlı Dardanel somon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinyağlı Dardanel somonu açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabında bırakmak yerine başka bir kaba aktarmak, ürünün tadını ve kalitesini korumaya yardımcı olur.
Zeytinyağlı Dardanel somonun kılçıkları yenir mi?
Kutuda yumuşamış kılçık varsa genellikle yenebilir; konserveleme işlemi onları yumuşatır. Ancak her üründe kılçık bulunacağı varsayılmamalı, somonu yerken sert veya keskin parçaları ayırmalısınız.
Zeytinyağlı Dardanel somon mu ton balığı mı tercih edilmeli?
Zeytinyağlı Dardanel somon, somonun kendine özgü tadını ve omega-3 yağlarını sunarken ton balığından farklı bir seçenek olur. Seçiminizi yemeğinize ve damak tadınıza göre yapın; ikisini de salata ve sandviçte kullanabilirsiniz.
Zeytinyağlı Dardanel somon sahurda yenir mi?
Evet, zeytinyağlı Dardanel somon sahurda yenebilir; ekmek, salata veya yoğurtla pratik bir öğün oluşturur. Tuzlu yiyecekler susatabileceğinden sahurda yanında su içmeyi ve aşırı tuzlu eşlikçiler eklememeyi tercih edin.
Zeytinyağlı Dardanel somon ısıtılır mı?
Evet, zeytinyağlı Dardanel somon ısıtılabilir ama önceden pişmiş olduğu için ısıtmak şart değildir. Sıcak yemeğe katacaksanız dağılmaması için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Zeytinyağlı Dardanel somon dondurulur mu?
Evet, artan zeytinyağlı Dardanel somonu kapalı, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden onu sıcak yemeklerde veya makarnada kullanmak daha iyi sonuç verir.
Zeytinyağlı Dardanel somon iftarda nasıl servis edilir?
Zeytinyağlı Dardanel somonu iftarda salata, haşlanmış patates veya tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz. Konserve olduğu için hızlıca sofraya gelir; yanında taze sebze sunmak öğünü çeşitlendirir.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.5µg · 188% GDV
B3
7.5mg · 47% GDV
D Vitamini
8µg · 40% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Zeytinyağlı Dardanel Somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Nedir?
Zeytinyağlı Dardanel somon, zeytinyağı içinde konserve edilmiş somondur; açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden yenebilir. Somonun kendine özgü lezzeti, zeytinyağının yumuşak ve meyvemsi tadıyla birleşir; balık parçaları genellikle yumuşak, kolayca çatalla ayrılan bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de pratik bir öğün için salataya, sandviçe ya da makarnaya ekleyebilir; kahvaltıda ekmek ve yeşilliklerle, sofrada da soğuk bir meze gibi sunabilirsiniz. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı süzüp bol limonlu salata ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Dardanel Somon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Dardanel Somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Dardanel Somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Dardanel Somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı Dardanel Somon ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Dardanel Somon Gibi Besinler
Zeytinyağlı Dardanel Somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.