Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Kaç Kalori?
Basmati pirinci ve zeytinyağı ile hazırlanmış, Akdeniz mutfağına uygun, sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zeytinyağlı Basmati Pirinci (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 6.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
255
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 7% · Yağ 23%
Zeytinyağlı Basmati Pirinci besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zeytinyağlı Basmati Pirinci Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 51 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı basmati pirinci nasıl yapılır?
Zeytinyağlı basmati pirinci, yıkanmış pirincin zeytinyağında kısa süre kavrulup suyla pişirilmesiyle yapılır. Pirinci fazla kavurmayın; piştikten sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasına yardımcı olur.
Zeytinyağlı basmati pirinci tane tane nasıl pişirilir?
Zeytinyağlı basmati pirincinin tane tane olması için pirinci nazikçe yıkayıp süzün ve pişerken karıştırmayın. Ocağı kapattıktan sonra kapağı kapalı dinlendirin; servis etmeden önce çatalla hafifçe havalandırın.
Zeytinyağlı basmati pirinci pişirmeden önce yıkanır mı?
Evet, zeytinyağlı basmati pirincini pişirmeden önce yıkamak yüzeyindeki fazla nişastayı uzaklaştırır ve daha az yapışkan sonuç verir. Su büyük ölçüde berraklaşana kadar nazikçe durulayın, ardından iyice süzün.
Zeytinyağlı basmati pirincine ne kadar su konur?
Zeytinyağlı basmati pirincinde su miktarı pirincin türüne ve pişirme yöntemine göre değişir. En iyi sonuç için paketteki oranı izleyin; ölçülü su ekleyip pişerken kapağı sık açmamak pirincin kıvamını korur.
Zeytinyağlı basmati pirincinin yanında ne servis edilir?
Zeytinyağlı basmati pirinci sebze yemekleri, kuru baklagiller, ızgara sebzeler veya et ve balık yemeklerinin yanında servis edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt ya da salata da ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı basmati pirinci önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, zeytinyağlı basmati pirinci önceden hazırlanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın; servis etmeden önce iyice ısıtın.
Zeytinyağlı basmati pirinci dondurulur mu?
Evet, zeytinyağlı basmati pirinci dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürüp yeniden ısıtırken pirincin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Zeytinyağlı basmati pirinci normal pirinç pilavından nasıl farklıdır?
Zeytinyağlı basmati pirinci, kendine özgü aromalı ve uzun taneli basmati pirinciyle hazırlanır; zeytinyağı da tereyağı yerine yemeğe farklı bir lezzet verir. Bu özellikleri onu klasik Türk pirinç pilavından ayırır.
Zeytinyağlı basmati pirinci diyabeti olanlar için uygun mudur?
Zeytinyağlı basmati pirinci kan şekerini yükseltebilir; zeytinyağı eklenmesi bunu ortadan kaldırmaz. Porsiyonu sınırlamak ve pirinci sebze, protein ya da baklagillerle birlikte yemek kan şekeri yanıtını yönetmeye yardımcı olabilir; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Zeytinyağlı basmati pirinci iftar sofrasında nasıl sunulur?
Zeytinyağlı basmati pirinci iftarda sebze, baklagil veya et yemeklerinin yanında sıcak servis edilebilir. Piştikten sonra dinlendirip servis öncesi çatalla havalandırın; böylece pilavın dokusu daha güzel olur.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.8mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Nedir?
Zeytinyağlı basmati pirinci, uzun taneli ve kendine özgü kokusuyla bilinen basmati pirincinin zeytinyağıyla pişirilmiş hâlidir. Geleneksel bir Türk pilavından ziyade, Akdeniz tarzı bir pirinç yemeği olarak düşünülebilir. Taneleri pişince genellikle diri ve birbirinden ayrı kalır; zeytinyağı da yemeğe yumuşak, hafif meyvemsi bir tat verir.
Türkiye’de ızgara sebze, kuru baklagil ya da balık ve tavuk yemeklerinin yanında pilav gibi servis edebilirsiniz; sade hâliyle de öğünlere eşlik eder. Ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar, zeytinyağı ise yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir tabak için ölçülü yağ kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Zeytinyağlı Basmati Pirinci ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Basmati Pirinci Gibi Besinler
Zeytinyağlı Basmati Pirinci hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.