Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Zeytinyağlı baharat karışımı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağlı baharat karışımı (15 g) 77 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı baharat karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
77
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Zeytinyağlı baharat karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı baharat karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 77 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 1133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı baharat karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı baharat karışımı nasıl kullanılır?
Zeytinyağlı baharat karışımını yemeklere lezzet katmak için doğrudan ekleyebilir veya pişmiş yemeğin üzerine gezdirebilirsiniz. Baharatların aroması ısıyla değişebileceğinden, hassas tatlar için karışımı pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Zeytinyağlı baharat karışımının içinde hangi baharatlar bulunur?
Zeytinyağlı baharat karışımının içeriği ürüne ve tarife göre değişir; kekik, pul biber, sarımsak veya farklı kuru otlar kullanılabilir. Kesin içeriği öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın; tek bir standart tarifi yoktur.
Zeytinyağlı baharat karışımı hangi yemeklere yakışır?
Zeytinyağlı baharat karışımı sebze yemeklerine, çorbalara, bakliyatlara ve ızgara balığa lezzet verir. Özellikle sade pişirilmiş sebzelerin veya fırınlanmış patatesin üzerine az miktarda ekleyerek baharat aromasını öne çıkarabilirsiniz.
Zeytinyağlı baharat karışımı ekmek banmak için kullanılır mı?
Evet, zeytinyağlı baharat karışımı ekmek banmak için kullanılabilir. Karışımı küçük bir tabağa alın ve taze ekmekle servis edin; baharatlar dibe çökmüşse servis etmeden önce karıştırın.
Zeytinyağlı baharat karışımı evde nasıl hazırlanır?
Zeytinyağlı baharat karışımını evde hazırlamak için sevdiğiniz kuru baharatları zeytinyağıyla karıştırın. Baharat oranlarını damak tadınıza göre ayarlayın ve özellikle taze sarımsak ya da taze ot kullandıysanız karışımı bekletmeden tüketin.
Zeytinyağlı baharat karışımı pişirme sırasında mı eklenmeli, sonradan mı?
Zeytinyağlı baharat karışımını yemeğin türüne göre pişirme sırasında veya sonradan ekleyebilirsiniz. Uzun süre yüksek ısıya maruz kalması bazı baharatların aromasını azaltabilir; taze ve belirgin bir tat için servis öncesinde eklemek iyi bir seçenektir.
Zeytinyağlı baharat karışımı nasıl saklanır?
Zeytinyağlı baharat karışımını kapağı sıkıca kapalı, ışık ve ısıdan uzak bir yerde saklayın. Ev yapımı ve taze ot ya da sarımsak içeren karışımları oda sıcaklığında bekletmeyin; kısa sürede kullanın ve soğukta saklayın.
Zeytinyağlı baharat karışımında yağın üstte birikmesi normal mi?
Evet, zeytinyağlı baharat karışımında baharatların dibe çökmesi veya yağın üstte birikmesi olağandır. Kullanımdan önce karıştırarak içeriği yeniden dağıtın; kokusu belirgin biçimde değişmişse veya küf görüyorsanız tüketmeyin.
Zeytinyağlı baharat karışımı sade zeytinyağının yerine geçer mi?
Hayır, zeytinyağlı baharat karışımı sade zeytinyağının her kullanımda yerini tutmaz. İçindeki baharatlar yemeğin tadını değiştirir; nötr bir yağ aroması gereken tariflerde sade zeytinyağı kullanmak daha uygundur.
Zeytinyağlı baharat karışımı yemeği acı yapar mı?
Zeytinyağlı baharat karışımı ancak pul biber veya acı biber içeriyorsa yemeği acılaştırabilir. Baharat karışımlarının acılık düzeyi değiştiği için önce az miktar ekleyin, yemeğin tadına baktıktan sonra gerekirse artırın.
Zeytinyağlı baharat karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.21mg · 8% GDV
K Vitamini
5.7µg · 5% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Zeytinyağlı baharat karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı baharat karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı baharat karışımı Nedir?
Zeytinyağlı baharat karışımı, zeytinyağının çeşitli baharatlarla bir araya getirilmesiyle hazırlanan, yemeğe hem yağ hem de baharat aroması katan bir karışımdır. İçindeki baharatlar ürüne göre değişebilir; bu nedenle tadı ve yoğunluğu da farklılık gösterir.
Türkiye’de ekmeği banmak için meze sofralarına koyabilir, salata ve ızgara sebzelere gezdirebilir ya da et ve balık marinelerinde kullanabilirsiniz. Zeytinyağı sayesinde tekli doymamış yağlar bakımından kaynak sayılır; 100 gramında 51,5 g yağ bulunur. Yağ oranı yüksek olduğundan, aromayı almak için az miktarda kullanıp yemeğin geri kalanında eklediğiniz yağı azaltmanız iyi bir seçenektir.
Zeytinyağlı baharat karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı baharat karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı baharat karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı baharat karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı baharat karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Zeytinyağlı baharat karışımı ile Karşılaştır
Zeytinyağlı baharat karışımı Gibi Besinler
Zeytinyağlı baharat karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.