Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
35.3g
· 71% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 58% · Yağ 41%
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 35.3 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk kaç dakikada pişer?
Parçaların kalınlığına ve tavuğun göğüs ya da but olmasına göre süre değişir. Tavukları tek sıra hâlinde yerleştirin, pişerken kontrol edin ve en kalın kısmı 74°C’ye ulaştığında güvenle servis edin.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk nasıl çıtır yapılır?
Tavuğun yüzeyini pişirmeden önce iyice kurulayın ve parçaları sepete aralıklı dizin. Sepeti aşırı doldurmak buhar oluşturur; bu da kızarmayı ve çıtırlığı azaltır. Derili parçalar genellikle daha çıtır olur.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk sağlıklı mı?
Evet, tavuk iyi bir protein kaynağıdır ve airfryer’da pişirmek derin yağda kızartmaya göre daha az yağ gerektirir. Zeytinyağını ince bir tabaka hâlinde kullanın; tuzlu kaplamalar ve ağır soslar yemeğin genel besin niteliğini değiştirebilir.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk için göğüs mü but mu daha iyi?
Göğüs eti daha yağsız ve kolayca kuruyabilir; but eti ise daha yağlı olduğu için genellikle daha sulu kalır. Hangi parçayı seçerseniz seçin, farklı kalınlıktaki parçaları aynı sürede pişmiş varsaymayın.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavukta zeytinyağı ne zaman eklenir?
Zeytinyağını pişirmeden önce tavuğun üzerine ince bir tabaka hâlinde sürün veya gezdirin. Bu, baharatların tutunmasına ve yüzeyin kızarmasına yardımcı olur; fazla yağ eklemek tavuğu daha çıtır yapmaz.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk neden kuru olur?
Tavuk çoğunlukla gereğinden uzun pişirildiğinde veya parça çok ince olduğunda kurur. Parçaları benzer kalınlıkta seçin, pişmeyi kontrol edin ve güvenli iç sıcaklığa ulaşınca cihazda bekletmeden çıkarın.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk dondurulmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş tavuk airfryer’da pişirilebilir; ancak dışı kızarırken içi hâlâ çiğ kalabileceğinden pişme süresi uzar. Parçalar birbirine yapışmışsa önce ayırın ve en kalın kısmın 74°C’ye ulaştığını ölçün.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuğu kapalı bir kapta, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu saklamak yerine atın.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk nasıl ısıtılır?
Tavuğu airfryer’da düşük-orta ısıda, kurumasını önlemek için kısa aralıklarla kontrol ederek ısıtın. Yeniden ısıtırken merkezinin tamamen sıcak olduğundan emin olun; mikrodalga kullanıyorsanız üzerini kapatmak nemini korumaya yardımcı olur.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk marine edilir mi?
Evet, tavuğu pişirmeden önce marine edebilirsiniz; zeytinyağı, limon, sarımsak ve baharatlar pratik bir karışım oluşturur. Çiğ tavukla temas eden marinadı pişmiş tavuğun üzerine dökmeyin; kullanacaksanız önce kaynatın.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.25mg · 89% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Çinko
1.65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Nedir?
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk, tavuk parçalarının az miktarda zeytinyağıyla harmanlanıp sıcak hava fritözünde pişirilmesiyle hazırlanır; geleneksel bir yöre yemeğinden çok, pratik ev mutfağına ait modern bir yöntemdir. Dışı hafifçe kızarırken içi sulu kalabilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur, salata ya da yoğurtla sunulur; baharatlarla çeşnilendirilip sofraya sıcak getirilir.
Protein bakımından zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 23,5 g protein bulunur. Zeytinyağı lezzet ve yağ içeriği katar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp tavuğun yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk ile Karşılaştır
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk Gibi Besinler
Airfryda zeytinyağı ile pişirilmiş tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.