Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon Zeytinyağı Karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, sağlıklı yağlar, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Somon Zeytinyağı Karışımı 265 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 21.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Somon Zeytinyağı Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
21.5g
· 28% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 28% · Yağ 72%
Somon Zeytinyağı Karışımı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | |
| Yağ | 21.5 g | 28% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Somon Zeytinyağı Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 186 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 398 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 477 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 530 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon Zeytinyağı Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon zeytinyağı karışımı nedir?
Somonun zeytinyağıyla bir araya getirildiği, az işlem görmüş bir deniz ürünü seçeneğidir. Ürünün içeriği ve hazırlanış biçimi markaya göre değişebileceğinden, kullanım öncesinde ambalajdaki bilgileri inceleyin.
Somon zeytinyağı karışımı sağlıklı mı?
Evet, somon protein ve omega-3 yağ asitleri sağlar; zeytinyağı da doymamış yağ içerir. Dengeli bir öğünde salata veya sebzelerle tüketebilir, eklenen yağın öğünün toplam yağını artırabileceğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Somon zeytinyağı karışımının yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmeniz gerekmez. Zeytinyağı somona lezzet ve yumuşaklık katar; salata sosunda veya makarnada kullanabilirsiniz. Daha hafif bir sonuç istiyorsanız yağı süzün ya da yalnızca bir kısmını kullanın.
Somon zeytinyağı karışımı nasıl tüketilir?
Somon zeytinyağı karışımını sandviçte, yeşil salatada veya makarnada kullanabilirsiniz. Soğuk bir öğün için balığı çatalla parçalayıp limon ve yeşilliklerle karıştırın; ürünün ambalajındaki servis talimatlarını da izleyin.
Somon zeytinyağı karışımı ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak uzun süre yüksek ateşte tutmak somonu kurutup parçalanmasına yol açabilir. Bir yemeğe son aşamada ekleyip kısa süre ılıtın ve ürünün ambalajında pişirme talimatı varsa ona uyun.
Somon zeytinyağı karışımıyla hangi yemekler yapılır?
Somon zeytinyağı karışımı makarnaya, sandviç içlerine, omlete veya tahıllı salatalara eklenebilir. Somon zaten pişmiş ve tüketime hazırsa, yemeğe pişirmenin sonuna doğru katmak dokusunu korumasına yardımcı olur.
Somon zeytinyağı karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra somon zeytinyağı karışımını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında bekletmeyin. Ambalajdaki tüketim süresine uyun ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Somon zeytinyağı karışımı dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde somonun dokusu daha yumuşak veya kuru olabilir. Hava geçirmeyen bir kap kullanın, buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra yeniden dondurmayın.
Somon zeytinyağı karışımı taze somon yerine kullanılabilir mi?
Bazı tariflerde kullanılabilir; özellikle sandviç, salata ve makarna gibi kısa sürede hazırlanan yemeklere uygundur. Taze somonun pişirilmesi gereken tariflerde ise karışım aynı dokuyu vermez ve tarifteki pişirme yönteminin yerini tutmaz.
Somon zeytinyağı karışımının yanında ne yenir?
Somon zeytinyağı karışımını limonlu yeşil salata, haşlanmış patates, bulgur veya tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz. Zeytinyağı zaten lezzet kattığı için yanında hafif, taze bir eşlikçi tercih etmek iyi gider.
Somon Zeytinyağı Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.5µg · 146% GDV
D Vitamini
13µg · 65% GDV
B3
7.5mg · 47% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Somon Zeytinyağı Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Zeytinyağı Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon Zeytinyağı Karışımı Nedir?
Somon zeytinyağı karışımı, somonun zeytinyağıyla bir araya getirildiği, deniz ürünü ağırlıklı bir seçenektir; adı belirli bir yöresel tariften çok bu iki malzemeyi anlatır. Somonun kendine özgü lezzeti, zeytinyağının meyvemsiliğiyle tamamlanır.
Türkiye’de soğuk olarak meze tabağına ekleyebilir, yeşillikli salata ya da limonlu bir sandviç içinde değerlendirebilirsiniz. Doyurucu ve protein içeriği yüksek bir seçenektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Yanına bol sebze koymak öğünü hafif tutmaya yardımcı olur.
Somon Zeytinyağı Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon Zeytinyağı Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Zeytinyağı Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Zeytinyağı Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Zeytinyağı Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.5g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Zeytinyağı Karışımı ile Karşılaştır
Somon Zeytinyağı Karışımı Gibi Besinler
Somon Zeytinyağı Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.