Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍤
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı deniz ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides (150 g) 308 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 18.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 57 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
308
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
30.5g
· 61% GDV
Yağ
18.8g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 42% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 308 kcal | |
| Yağ | 18.8 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.88 g | 24% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 203 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.5 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 308 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 31 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 513 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides yapmak için ayıklanmış karidesleri sıcak tavada zeytinyağı ve tereyağıyla kısa süre pişirin. Karidesleri tavaya tek kat hâlinde koyun; renkleri opaklaşıp kıvrıldıklarında ocaktan alın.
Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karidese sarımsak çok yakışır. İnce kıyılmış sarımsağı yağda kısa süre çevirip karidesleri ekleyin; sarımsağı fazla kavurmayın, yoksa yemeğe acı bir tat verebilir.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides genellikle birkaç dakikada pişer; süre karideslerin büyüklüğüne ve tavanın sıcaklığına bağlıdır. Etleri opaklaşıp sıkılaştığında pişmiş olurlar; fazla pişirmek karidesleri sertleştirir.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşir. Karidesleri yüksek ateşte kısa süre pişirin ve opaklaşır opaklaşmaz tavadan alın; tavada bekleyen karidesler de artık ısıyla pişmeye devam eder.
Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides donmuş karidesle yapılabilir. Karidesleri buzdolabında çözdürüp iyice süzdükten sonra tavaya alın; fazla su, karideslerin sotelenmek yerine haşlanmasına ve yağın sıçramasına yol açabilir.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides için kabukları soyun ve sırt kısmındaki koyu bağırsak kanalını çıkarın. Karidesleri kısa süre soğuk suyla durulayıp kâğıt havluyla kurulayın; ıslak karides tavada iyi kızarmaz.
Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides limonla servis edilebilir. Limon suyunu pişirme sonunda veya sofrada ekleyin; böylece tereyağlı tadı dengelenir ve karidesin dokusu asitle gereğinden fazla etkilenmez.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidesin yanına pilav, yeşil salata veya kızarmış ekmek iyi gider. Türkiye’de sıcak meze olarak servis edecekseniz sofraya limon ve ekmek de koyabilir, başka mezelerle birlikte sunabilirsiniz.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidesi piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve en geç üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides tekrar ısıtılabilir; ancak fazla ısıtmak karidesleri sertleştirir. Tavada kısık ateşte, yalnızca tamamen ısınana kadar kısa süre çevirin ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
1.42µg · 59% GDV
B3
3.45mg · 22% GDV
E Vitamini
2.47mg · 16% GDV
A Vitamini
102µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
57µg · 104% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
İyot
41µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
203mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides, ayıklanmış karideslerin zeytinyağı ve tereyağında tavada kısa sürede pişirildiği, deniz ürünleri sofralarında sevilen bir yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; Türkiye’de de özellikle kıyı mutfağında sıkça karşınıza çıkar.
Karidesler sıcakken, limonla ve ekmekle sunulabilir; sofrada sıcak meze olarak ya da salata ve başka deniz ürünlerinin yanında ana yemek şeklinde yenir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı oldukça düşük bir seçenektir: 100 gramında 20,3 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağını azaltıp lezzeti limon ve maydanozla tamamlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.