EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍤

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı deniz ürünü

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

205kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides (150 g) 308 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 18.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 57 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

308

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

30.5g

· 61% GDV

Yağ

18.8g

· 24% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 42% · Yağ 57%

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori308 kcal
Yağ18.8 g24%
Doymuş yağ4.88 g24%
Trans yağ0.3 g
Sodyum203 mg9%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein30.5 g61%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g308 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g31 kcal
1 ons (küçük)28 g57 kcal
1 porsiyon (küçük)75 g154 kcal
100 g100 g205 kcal
1 su bardağı (orta)120 g246 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g410 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g513 kcal
1 paket (kocaman)300 g615 kcal

Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides nasıl yapılır?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides yapmak için ayıklanmış karidesleri sıcak tavada zeytinyağı ve tereyağıyla kısa süre pişirin. Karidesleri tavaya tek kat hâlinde koyun; renkleri opaklaşıp kıvrıldıklarında ocaktan alın.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidese sarımsak eklenir mi?

Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karidese sarımsak çok yakışır. İnce kıyılmış sarımsağı yağda kısa süre çevirip karidesleri ekleyin; sarımsağı fazla kavurmayın, yoksa yemeğe acı bir tat verebilir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides kaç dakikada pişer?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides genellikle birkaç dakikada pişer; süre karideslerin büyüklüğüne ve tavanın sıcaklığına bağlıdır. Etleri opaklaşıp sıkılaştığında pişmiş olurlar; fazla pişirmek karidesleri sertleştirir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides neden sert veya lastik gibi olur?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşir. Karidesleri yüksek ateşte kısa süre pişirin ve opaklaşır opaklaşmaz tavadan alın; tavada bekleyen karidesler de artık ısıyla pişmeye devam eder.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides donmuş karidesle yapılır mı?

Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides donmuş karidesle yapılabilir. Karidesleri buzdolabında çözdürüp iyice süzdükten sonra tavaya alın; fazla su, karideslerin sotelenmek yerine haşlanmasına ve yağın sıçramasına yol açabilir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides pişirmeden önce nasıl temizlenir?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides için kabukları soyun ve sırt kısmındaki koyu bağırsak kanalını çıkarın. Karidesleri kısa süre soğuk suyla durulayıp kâğıt havluyla kurulayın; ıslak karides tavada iyi kızarmaz.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides limonla servis edilir mi?

Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides limonla servis edilebilir. Limon suyunu pişirme sonunda veya sofrada ekleyin; böylece tereyağlı tadı dengelenir ve karidesin dokusu asitle gereğinden fazla etkilenmez.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidesin yanına ne gider?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidesin yanına pilav, yeşil salata veya kızarmış ekmek iyi gider. Türkiye’de sıcak meze olarak servis edecekseniz sofraya limon ve ekmek de koyabilir, başka mezelerle birlikte sunabilirsiniz.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides buzdolabında kaç gün saklanır?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karidesi piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve en geç üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides tekrar ısıtılır mı?

Evet, zeytinyağı ve tereyağlı sote karides tekrar ısıtılabilir; ancak fazla ısıtmak karidesleri sertleştirir. Tavada kısık ateşte, yalnızca tamamen ısınana kadar kısa süre çevirin ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.42µg · 59% GDV

B3

3.45mg · 22% GDV

E Vitamini

2.47mg · 16% GDV

A Vitamini

102µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

57µg · 104% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Bakır

0.29mg · 32% GDV

İyot

41µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Sodyum

203mg · 9% GDV

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Nedir?

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides, ayıklanmış karideslerin zeytinyağı ve tereyağında tavada kısa sürede pişirildiği, deniz ürünleri sofralarında sevilen bir yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; Türkiye’de de özellikle kıyı mutfağında sıkça karşınıza çıkar.

Karidesler sıcakken, limonla ve ekmekle sunulabilir; sofrada sıcak meze olarak ya da salata ve başka deniz ürünlerinin yanında ana yemek şeklinde yenir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı oldukça düşük bir seçenektir: 100 gramında 20,3 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağını azaltıp lezzeti limon ve maydanozla tamamlayabilirsiniz.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides ile Karşılaştır

🍤vs🐟
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides vs Somon Fileto100 g'da 1 kalori az
→
🍤vs🐟
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides vs Ton Balığı Konserve100 g'da 89 kalori fazla
→
🍤vs🐟
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides vs Balık100 g'da 95 kalori fazla
→
🍤vs🐟
Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides vs Ton Balığı100 g'da 73 kalori fazla
→

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Zeytinyağı ve tereyağlı sote karides hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.