Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Antioksidan zengin, sağlıklı yağlar, Akdeniz mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos (15 g) 122 kaloridir. 100 gramında 810 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 2.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
122
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 162 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 227 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 810 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 1782 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 810 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, yemeklere meyvemsi bir ekşilik ve zeytinyağı aroması katmak için kullanılır. Salatalara gezdirebilir, pişmiş sebzelerin üzerine ekleyebilir veya ekmek banmak için servis edebilirsiniz.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, zeytinyağını sumak ekşisiyle karıştırarak hazırlanır. Ekşiliği damak tadınıza göre ayarlamak için sumak ekşisini azar azar ekleyip tadına bakın; kullanmadan önce yeniden karıştırın.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu; kuru fasulye piyazı, çoban salata, közlenmiş sebzeler ve ızgara etin yanında iyi gider. Ekşi tadı özellikle soğanlı salataları ve yağlı yemekleri dengeler.
Hayır, sumak ekşisi nar ekşisi değildir. Sumaktan elde edilen ekşi bir çeşnidir; nar ekşisi ise nardan yapılır ve genellikle daha koyu, meyvemsi-tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle birbirlerinin tadını tam olarak vermezler.
Evet, zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu bazı salatalarda limonlu sos yerine kullanılabilir. Sumak ekşisinin kendine özgü meyvemsi tadı limondan farklıdır; önce az miktarda ekleyip yemeğin lezzetini kontrol edin.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu genellikle soğuk ya da servis sırasında eklenerek kullanılır. Isıtmak mümkün olsa da sumak ekşisinin canlı aroması azalabilir; salata ve hazır yemeklerin üzerine dökmek tadını daha iyi korur.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu bekleyince ayrışabilir; yağ ve ekşi sıvı doğal olarak birbirinden ayrılır. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Servis etmeden önce çırpın veya kavanozda kapağını kapatıp çalkalayın.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosunu temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve koku, görünüm ya da tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin; taze hazırlanan sosu bekletmeden kullanmak en iyisidir.
Evet, zeytinyağı ve sumak ekşisi sosuna sumak tozu eklenebilir; ancak bu, sosun ekşiliğini ve dokusunu değiştirebilir. Sumak tozu kullanacaksanız az miktarla başlayın ve tozun aromasının açılması için sosu kısa süre bekletin.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu fazla ekşiyse zeytinyağını azar azar artırarak tadını yumuşatabilirsiniz. Sosu salataya döktüyseniz ek malzeme ekleyip karıştırmak da ekşiliği dağıtır; şeker eklemek genellikle gerekli değildir.
Vitaminler
E Vitamini
2.17mg · 14% GDV
K Vitamini
8.25µg · 7% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Biotin
0.06µg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.32mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
6mg · 0% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, zeytinyağının sumakla buluştuğu ekşi, aromatik bir çeşnidir. Sumak meyvemsi ve limonsu bir tat verir; bu sos, Doğu Akdeniz ve Türkiye mutfaklarında görülen zeytinyağı-sumak eşleşmesinden ilham alır. Hazırlandığı yere göre kıvamı ve ekşiliği değişebilir.
Türkiye’de salatalara, közlenmiş sebzelere, kuru baklagillere veya ızgara et ve balığın yanına gezdirerek servis edebilirsiniz; meze sofralarında da iyi gider. Keskin ekşiliği, yemeğe limon sıkmadan canlılık katar. Besin değerinin çoğu yağdan gelir; 100 gramında 88,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu bolca dökmek yerine bir kaşıkla ölçerek kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.