EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kapta, yüzeyine ince bordo-kırmızı sumak parçacıkları ve birkaç koyu benek dağılmış, parlak altın-yeşil zeytinyağı duruyor.
●Düşük GI

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Kaç Kalori?

Antioksidan zengin, sağlıklı yağlar, Akdeniz mutfağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

810kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

40mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos (15 g) 122 kaloridir. 100 gramında 810 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 2.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

122

KCAL / 15G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

13.3g

· 17% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori122 kcal
Yağ13.3 g17%
Doymuş yağ1.98 g10%
Trans yağ0 g
Sodyum0.9 mg0%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0.3 g1%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g122 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g41 kcal
1 adet (küçük)10 g81 kcal
1 porsiyon (orta)20 g162 kcal
1 ons (orta)28 g227 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g243 kcal
100 g100 g810 kcal
1 su bardağı (büyük)220 g1782 kcal

Değerler, 100 gramdaki 810 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu ne için kullanılır?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, yemeklere meyvemsi bir ekşilik ve zeytinyağı aroması katmak için kullanılır. Salatalara gezdirebilir, pişmiş sebzelerin üzerine ekleyebilir veya ekmek banmak için servis edebilirsiniz.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu nasıl yapılır?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, zeytinyağını sumak ekşisiyle karıştırarak hazırlanır. Ekşiliği damak tadınıza göre ayarlamak için sumak ekşisini azar azar ekleyip tadına bakın; kullanmadan önce yeniden karıştırın.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu hangi yemeklere yakışır?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu; kuru fasulye piyazı, çoban salata, közlenmiş sebzeler ve ızgara etin yanında iyi gider. Ekşi tadı özellikle soğanlı salataları ve yağlı yemekleri dengeler.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosundaki sumak ekşisi nar ekşisiyle aynı mı?

Hayır, sumak ekşisi nar ekşisi değildir. Sumaktan elde edilen ekşi bir çeşnidir; nar ekşisi ise nardan yapılır ve genellikle daha koyu, meyvemsi-tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle birbirlerinin tadını tam olarak vermezler.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu limon yerine kullanılır mı?

Evet, zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu bazı salatalarda limonlu sos yerine kullanılabilir. Sumak ekşisinin kendine özgü meyvemsi tadı limondan farklıdır; önce az miktarda ekleyip yemeğin lezzetini kontrol edin.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu pişirilir mi?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu genellikle soğuk ya da servis sırasında eklenerek kullanılır. Isıtmak mümkün olsa da sumak ekşisinin canlı aroması azalabilir; salata ve hazır yemeklerin üzerine dökmek tadını daha iyi korur.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu neden ayrışır?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu bekleyince ayrışabilir; yağ ve ekşi sıvı doğal olarak birbirinden ayrılır. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Servis etmeden önce çırpın veya kavanozda kapağını kapatıp çalkalayın.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu nasıl saklanır?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosunu temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve koku, görünüm ya da tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin; taze hazırlanan sosu bekletmeden kullanmak en iyisidir.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosuna sumak tozu eklenir mi?

Evet, zeytinyağı ve sumak ekşisi sosuna sumak tozu eklenebilir; ancak bu, sosun ekşiliğini ve dokusunu değiştirebilir. Sumak tozu kullanacaksanız az miktarla başlayın ve tozun aromasının açılması için sosu kısa süre bekletin.

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu fazla ekşi olursa nasıl dengelenir?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu fazla ekşiyse zeytinyağını azar azar artırarak tadını yumuşatabilirsiniz. Sosu salataya döktüyseniz ek malzeme ekleyip karıştırmak da ekşiliği dağıtır; şeker eklemek genellikle gerekli değildir.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.17mg · 14% GDV

K Vitamini

8.25µg · 7% GDV

B6

0mg · 0% GDV

Biotin

0.06µg · 0% GDV

Mineraller

Demir

0.32mg · 2% GDV

Manganez

0.04mg · 2% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

6mg · 0% GDV

Sodyum

0.9mg · 0% GDV

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Nedir?

Zeytinyağı ve sumak ekşisi sosu, zeytinyağının sumakla buluştuğu ekşi, aromatik bir çeşnidir. Sumak meyvemsi ve limonsu bir tat verir; bu sos, Doğu Akdeniz ve Türkiye mutfaklarında görülen zeytinyağı-sumak eşleşmesinden ilham alır. Hazırlandığı yere göre kıvamı ve ekşiliği değişebilir.

Türkiye’de salatalara, közlenmiş sebzelere, kuru baklagillere veya ızgara et ve balığın yanına gezdirerek servis edebilirsiniz; meze sofralarında da iyi gider. Keskin ekşiliği, yemeğe limon sıkmadan canlılık katar. Besin değerinin çoğu yağdan gelir; 100 gramında 88,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu bolca dökmek yerine bir kaşıkla ölçerek kullanın.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

12/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos ile Karşılaştır

🫒🌿vs🧈
Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos vs Tereyağı100 g'da 93 kalori fazla
→
🫒🌿vs🫒
Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos vs Zeytinyağı100 g'da 74 kalori az
→
🫒🌿vs💊
Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 90 kalori az
→
🫒🌿vs🥥
Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 52 kalori az
→

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Zeytinyağı & Sumak Ekşisi Sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.