1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı (Sprey) (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağı (Sprey) Nedir?

Zeytinyağı spreyi, zeytinyağını ince bir sis halinde püskürten pratik bir üründür; ayrı bir yağ türü değil, bildiğiniz zeytinyağının kolay uygulanabilen biçimidir. Tavaya, fırın tepsisine ya da yiyeceğin üzerine ince ve daha eşit bir tabaka sürmeye yardımcı olur.

Türkiye’de yumurta pişirirken, sebzeleri fırına vermeden önce ya da tavada hafifçe kızartırken kullanabilirsiniz; salatada ise klasik dökme zeytinyağının yerini alabilir. Tadı kullanılan zeytinyağına göre hafif meyvemsi ve biberimsi olabilir. Yağı ince yaydığı için miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır; yine de besin değeri bakımından yağın kendisi gibi tamamen yağdır. Günlük yemeklerde ölçülü kullanmak veya tepsiyi yağlamak için pratik bir seçenektir.

Zeytinyağı (Sprey) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

884

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Zeytinyağı (Sprey) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

14.4mg · 96% GDV

K Vitamini

60µg · 50% GDV

A Vitamini

0.1mg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

1mg · 0% GDV

Magnezyum

0mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Zeytinyağı (Sprey) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağı (Sprey) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağı (Sprey) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 884 kaloriyi harcamak:

🚶

219dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

90dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

120dk

Bisiklet

🏊

103dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağı (Sprey) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağı (Sprey) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağı (Sprey) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağı (Sprey) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

73g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Zeytinyağı (Sprey) ile Karşılaştır

🫒vs🧈

Zeytinyağı (Sprey) vs Tereyağı100 g'da 167 kalori fazla

→🫒vs🫒

Zeytinyağı (Sprey) vs Zeytinyağı100 g'da aynı kalori

→🫒vs💊

Zeytinyağı (Sprey) vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 16 kalori az

→🫒vs🥥

Zeytinyağı (Sprey) vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 22 kalori fazla

→

Zeytinyağı (Sprey) Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Zeytinyağı (Sprey) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağı spreyi nasıl kullanılır?

Zeytinyağı spreyini tavaya veya yiyeceğin yüzeyine kısa ve eşit bir püskürtme yaparak kullanabilirsiniz. Şişeyi kullanım talimatındaki mesafede tutun; ince tabaka, özellikle yapışmaz tavada, yağı kontrollü dağıtmaya yardımcı olur.

Zeytinyağı spreyi airfryer’da kullanılır mı?

Evet, zeytinyağı spreyi airfryer’da kullanılabilir. Yiyeceğe ince bir tabaka püskürtmek kızarmaya yardımcı olur; cihazın ısıtma elemanına doğrudan sıkmayın ve airfryer üreticisinin yağ kullanımına ilişkin talimatlarını izleyin.

Zeytinyağı spreyi normal zeytinyağından farklı mı?

Zeytinyağı spreyi de zeytinyağıdır; temel fark, yağın ince damlacıklar hâlinde uygulanmasıdır. Bu kullanım biçimi daha az yağ dökmeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı miktarda yağ kullanıldığında besin içeriği temelde değişmez.

Zeytinyağı spreyi yüksek ısıda yemek pişirmeye uygun mu?

Zeytinyağı spreyi orta ısıdaki pişirme için kullanılabilir; ancak ince yağ tabakası yüksek ısıda çabuk dumanlanıp yanabilir. Derin kızartma veya çok yüksek ısı için sprey yerine pişirme yöntemine uygun yağ kullanın.

Zeytinyağı spreyiyle yumurta pişirilir mi?

Evet, zeytinyağı spreyi yumurta pişirirken tavayı hafifçe yağlamak için uygundur. Tavayı önceden aşırı ısıtmayın; yağın ince tabakası çabuk dumanlanabilir ve yapışmaz tava kullanıyorsanız üreticinin bakım talimatlarına uyun.

Zeytinyağı spreyi salatada kullanılır mı?

Evet, zeytinyağı spreyi salatanın üzerine ince ve eşit bir yağ tabakası vermek için kullanılabilir. Daha belirgin bir sos istiyorsanız zeytinyağını limon suyu veya sirkeyle ayrı bir kapta karıştırıp salataya ekleyin.

Zeytinyağı spreyi kek ve hamur işlerinde kullanılır mı?

Evet, zeytinyağı spreyi fırın tepsisini veya kalıbı ince biçimde yağlamak için kullanılabilir. Hamur işinin tadını değiştirmemek için püskürtme miktarını sınırlayın; tarif özellikle katı yağ istiyorsa sprey aynı sonucu vermeyebilir.

Zeytinyağı spreyi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Zeytinyağı spreyi yağı daha kontrollü kullanmayı kolaylaştırabilir, fakat kendi başına kilo verdirmez. Daha az yağ kullanmak istiyorsanız püskürtme miktarını sınırlayın; uzun süre püskürtmek, dökerek kullanmak kadar çok yağ ekleyebilir.

Zeytinyağı spreyi nasıl saklanır, bozulur mu?

Zeytinyağı spreyini serin, kuru ve doğrudan güneş ışığı almayan bir yerde, kapağı kapalı olarak saklayın. Isı ve ışık yağın tadını zamanla bozabilir; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.

Zeytinyağı spreyi şişesi yeniden doldurulabilir mi?

Yalnızca yeniden doldurulabilir pompalı zeytinyağı spreyi şişeleri tekrar doldurulmalıdır. Basınçlı aerosol kutularını açmayın veya doldurmayın; güvenlik riski oluşturabilir. Şişenizin türünü ve üreticinin temizlik talimatlarını kontrol edin.

Zeytinyağı (Sprey) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026