Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zeytinyağı, taze nane ve kırmızı biber aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Naneli Kırmızı Biberli Zeytinyağı (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 885 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 885 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 216 g | 1912 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 2213 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 885 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağı, zeytinyağına nane ve kırmızı biber eklenerek hazırlanır. Taze naneyi yıkadıktan sonra tamamen kurulayın; nem, yağın daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Taze malzemelerle hazırladığınız yağı oda sıcaklığında bekletmeyin.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağı; ekmek banmak, salata ve mezeleri tatlandırmak, çorba ya da ızgara sebzelerin üzerine gezdirmek için kullanılır. Nane ferah bir aroma, kırmızı biber ise hafif acılık ve renk katar.
Ev yapımı naneli kırmızı biberli zeytinyağını hemen buzdolabına koyun ve dört gün içinde tüketin. Taze otlar yağ içinde oda sıcaklığında saklandığında botulizm riski oluşabilir; daha uzun süre saklamak için yağı dondurun.
Evet, naneli kırmızı biberli zeytinyağı kahvaltıda ekmek banmak veya zeytin ve peynirin yanında sunmak için uygundur. Acılığı yoğun gelirse sade zeytinyağıyla karıştırın ya da tabağa az miktarda koyup tadına bakın.
Evet, naneli kırmızı biberli zeytinyağı yemeklerde kullanılabilir; ancak nane ve biber aroması yüksek ısıda zayıflayabilir veya yanabilir. En iyi aroma için pişirme sonunda yemeğin üzerine gezdirin ya da düşük ısıda kısa süre ısıtın.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağının acılığı, kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır; kırmızı biber her zaman çok acı olmaz. Daha hafif bir tat için pul biber yerine tatlı kırmızı biber kullanın.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağı; humus, yoğurtlu mezeler, mercimek çorbası, ızgara sebze ve ekmekle iyi gider. Nane özellikle yoğurtlu tatlarla uyum sağlarken biber yağa daha belirgin bir lezzet verir.
Kullanılabilir, ancak nane ve kırmızı biber kızgın yağda çabuk yanıp acılaşabilir; bu nedenle kızartma için sade zeytinyağı tercih etmek daha uygundur. Naneli kırmızı biberli zeytinyağını kızartma bittikten sonra üzerine ekleyin.
Evet, naneli kırmızı biberli zeytinyağı dondurulabilir. Küçük porsiyonlar halinde kapalı, dondurucuya uygun bir kaba koyun; kullanacağınız miktarı buzdolabında çözdürün ve çözünen yağı yeniden dondurmayın.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağı, sade zeytinyağının yerine geçebilir; fakat yemeğe nane aroması ve biber tadı da ekler. Bu nedenle nötr tat istenen tariflerde sade zeytinyağı kullanın, aromalı yağı bitiriş dokunuşu olarak değerlendirin.
Vitaminler
E Vitamini
1.94mg · 13% GDV
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.07mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli kırmızı biberli zeytinyağı, zeytinyağının taze nane ve kırmızı biberle tatlandırılmış hâlidir. Ayrı bir yemek olmaktan çok, sofrada kullanılan aromalı bir yağdır; evde hazırlanan çeşitlerinde tat, bekletme süresine ve biberin türüne göre değişebilir.
Taze ve otsu nane kokusu, biberin meyvemsi ya da hafif yakıcı tadıyla birleşir. Kahvaltıda ekmeği banmak, salatalara ve mezeye gezdirmek veya ızgara sebzeleri tamamlamak için kullanabilirsiniz. Besin değerinin neredeyse tamamı yağdan gelir. Taze aromasını korumak için pişirmenin sonuna doğru ekleyin; daha hafif kullanmak isterseniz yemeğin üzerine az miktarda gezdirin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.49g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.