Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿🫒
Naneli zeytinyağı Kaç Kalori?
Zeytinyağı ve taze nane karışımı, sağlıklı yağlar ve ferahlatıcı aroma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Naneli zeytinyağı (13 g) 114 kaloridir. 100 gramında 880 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13 g
114
KCAL / 13G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Naneli zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.13 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Naneli zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 12 g | 106 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 132 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 26 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 880 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 1936 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 2200 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 4400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 880 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli zeytinyağı nedir?
Naneli zeytinyağı, zeytinyağına nane aroması kazandırılarak hazırlanan aromalı bir yağdır. Nane taze ya da kuru kullanılabilir; ürün, nanenin yağda bekletilmesiyle veya nane ile yağın karıştırılıp süzülmesiyle yapılabilir.
Naneli zeytinyağı evde nasıl yapılır?
Naneli zeytinyağı, naneyi zeytinyağına ekleyip aromasını yağa geçirerek yapılır. Taze naneyi kullanmadan önce iyice yıkayıp tamamen kurutun; su, yağın içinde bozulma riskini artırır. Ev yapımını buzdolabında saklayın.
Naneli zeytinyağı nerelerde kullanılır?
Naneli zeytinyağı; salatalara, közlenmiş sebzelere, çorbalara ve ızgara balığa son dokunuş olarak gezdirilebilir. Nane kokusunun belirgin kalması için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin; ekmek banmak için de kullanabilirsiniz.
Naneli zeytinyağı yemek pişirirken ısıtılır mı?
Evet, naneli zeytinyağı ısıtılabilir; ancak uzun süre yüksek ateşte pişirmek nanenin taze aromasını azaltır. Nane tadını korumak için yağı pişirmenin sonunda ekleyin veya servis ederken yemeğin üzerine gezdirin.
Naneli zeytinyağı taze nane ile mi kuru nane ile mi yapılır?
Naneli zeytinyağı hem taze hem kuru nane ile yapılabilir. Taze nane daha canlı bir koku verir ama iyice kurutulmadan yağa konmamalıdır; kuru nane kullanımı daha pratiktir ve yağın içine nem taşımaz.
Taze naneli zeytinyağı nasıl saklanır?
Taze naneli zeytinyağını buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Taze otlar yağın içinde oda sıcaklığında güvenli olmayabilir; evde hazırladığınız ürünü kısa sürede tüketin veya dondurun. Kuru naneli yağı da serin ve karanlık yerde tutun.
Naneli zeytinyağı buzdolabında donar mı?
Evet, naneli zeytinyağı buzdolabında bulanıklaşabilir veya kısmen katılaşabilir; bu, zeytinyağında görülebilen normal bir durumdur. Oda sıcaklığında bekletince yeniden akışkanlaşır. Taze nane ile yapılmışsa, yumuşaması için dışarıda uzun süre bırakmayın.
Naneli zeytinyağı acı veya buruk olursa neden olur?
Naneli zeytinyağının buruk tadı, kullanılan zeytinyağının doğal özelliklerinden veya nanenin uzun süre yağda beklemesinden kaynaklanabilir. Önce az miktarda deneyin; aroma fazla keskinse yağı sade zeytinyağıyla karıştırarak hafifletebilirsiniz.
Naneli zeytinyağı hangi yemeklerle iyi gider?
Naneli zeytinyağı özellikle domatesli salatalara, baklagillere, yoğurtlu mezelerin üzerine ve ızgara sebzelere yakışır. Nanenin ferah tadı limon, sarımsak ve yoğurtla uyumludur; yemeğin tadını bastırmaması için önce az miktarda kullanın.
Naneli zeytinyağı, nane yağıyla aynı şey midir?
Hayır, naneli zeytinyağı nane aroması verilmiş yenilebilir zeytinyağıdır; nane yağı ise çok yoğun bir uçucu yağ olabilir. Uçucu nane yağını zeytinyağıyla karıştırıp naneli zeytinyağı gibi ölçüsüzce kullanmayın.
Naneli zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.82mg · 12% GDV
K Vitamini
0.91µg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.03mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.13mg · 0% GDV
Sodyum
0.13mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.13mg · 0% GDV
Naneli zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli zeytinyağı Nedir?
Naneli zeytinyağı, zeytinyağının taze ya da kuru nane ile bekletilmesi veya harmanlanmasıyla hazırlanan aromalı bir yağdır. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; nanenin ferah kokusu, zeytinyağının meyvemsi tadına eşlik eder. Salatalara, mezelere ve közlenmiş sebzelere gezdirilebilir; özellikle yoğurtlu mezelerle ve baklagil yemekleriyle uyum sağlar. Kahvaltıda ekmeği bandırmak için de kullanabilirsiniz. Besin değerinin neredeyse tamamı yağdan gelir; bu nedenle tadını almak için az miktar yeterlidir. Daha hafif bir tabak için yağı pişirme sırasında bolca kullanmak yerine servis ederken ölçülüce ekleyin.
Naneli zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naneli zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Naneli zeytinyağı ile Karşılaştır
Naneli zeytinyağı Gibi Besinler
Naneli zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.