Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağı-Limon Karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve C vitamini kaynağı, salata sosu olarak popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı-Limon Karışımı (14 g) 99 kaloridir. 100 gramında 710 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
99
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 0% · Yağ 99%
Zeytinyağı-Limon Karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.61 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı-Limon Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 99 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 142 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 28 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 710 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 1562 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 1775 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 710 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağı-limon karışımı nasıl yapılır?
Zeytinyağı-limon karışımını hazırlamak için zeytinyağı ile taze limon suyunu bir kasede çırpın. Daha yumuşak bir tat için yağ miktarını artırabilir, salatanıza dökmeden hemen önce yeniden karıştırabilirsiniz.
Zeytinyağı-limon karışımı neye iyi gelir?
Zeytinyağı-limon karışımı, salatalara ve sebzelere lezzet katan pratik bir sos olarak kullanılır. Zeytinyağı doymamış yağlar, limon ise C vitamini sağlar; ancak karışım bir hastalığı tedavi etmez veya vücudu “detoks” etmez.
Zeytinyağı-limon karışımı her gün içilir mi?
Zeytinyağı-limon karışımı her gün içilmesi gereken bir içecek değildir; çoğunlukla yemeklerde sos olarak kullanılır. Aç karnına içmenin özel bir faydası kanıtlanmamıştır ve yağlı karışım bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Zeytinyağı-limon karışımı karaciğeri temizler mi?
Hayır, zeytinyağı-limon karışımının karaciğeri temizlediğine dair güvenilir kanıt yoktur. Karaciğer bu işlevi zaten vücudun doğal süreçleriyle yerine getirir; karışım, en fazla yemeklere eklenen bir sostur.
Zeytinyağı-limon karışımında limon ve zeytinyağı oranı ne olmalı?
Zeytinyağı-limon karışımında damak tadınıza göre limon suyunu zeytinyağına azar azar ekleyin. Daha ekşi bir sos için limonu artırın; daha yumuşak ve yağlı bir tat için zeytinyağını artırıp karıştırın.
Zeytinyağı-limon karışımı salatada nasıl kullanılır?
Zeytinyağı-limon karışımını yeşil salatanın üzerine servis etmeden hemen önce gezdirin. Marul, domates ve salatalıkla iyi gider; limonun asidi yeşillikleri bekledikçe soldurabileceğinden sosu önceden eklemeyin.
Zeytinyağı-limon karışımı kilo verdirir mi?
Hayır, zeytinyağı-limon karışımı tek başına kilo verdirmez. Salataya lezzet katabilir, ancak yağ içeriği nedeniyle büyük miktarda eklemek öğünün enerji içeriğini artırır; kilo yönetiminde porsiyon ve genel beslenme düzeni önemlidir.
Zeytinyağı-limon karışımı nasıl saklanır?
Zeytinyağı-limon karışımını taze hazırlayıp kısa sürede kullanın; limon suyu eklendiğinde sade zeytinyağından daha çabuk bozulabilir. Artan karışımı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Zeytinyağı-limon karışımı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Zeytinyağı-limon karışımı, sıcak tavada pişirmekten çok salata ve pişmiş yemeklerin üzerine son dokunuş olarak uygundur. Limon suyu ısıyla aromasını kaybedebilir; sosu ocaktan aldıktan sonra eklemek daha belirgin bir tat verir.
Zeytinyağı-limon karışımı balıkla iyi gider mi?
Evet, zeytinyağı-limon karışımı ızgara veya fırında pişmiş balığın üzerine servis sırasında eklenebilir. Limonun ferah asiditesi balığın tadını tamamlar; sosu pişirme sonrasında dökmek, taze aromasını korumasına yardımcı olur.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.82mg · 12% GDV
K Vitamini
7µg · 6% GDV
C Vitamini
2.24mg · 2% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.04mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.68mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.1mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Zeytinyağı-Limon Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Nedir?
Zeytinyağı-limon karışımı, zeytinyağına taze limon suyu eklenerek hazırlanan pratik bir sos; oranı damak zevkinize göre değişebilir. Limon ferahlık ve ekşilik verirken zeytinyağı karışıma yumuşak, meyvemsi bir tat katar.
Türkiye’de yeşil salatalara, haşlanmış sebzelere ve ızgara balığa gezdirilir; zeytinyağlı yemeklerin yanında da iyi gider. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir eşlikçidir; limon da bir miktar C vitamini sağlar. Daha hafif kullanmak için salatanıza az miktarda ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırın.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağı-Limon Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağı-Limon Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağı-Limon Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağı-Limon Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Zeytinyağı-Limon Karışımı ile Karşılaştır
Zeytinyağı-Limon Karışımı Gibi Besinler
Zeytinyağı-Limon Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.