Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağı dip Kaç Kalori?
Yüksek tekli doymamış yağ içeriği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı dip (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağı dip Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Zeytinyağı dip besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.93 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı dip Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 265 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı dip Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağı dip sosu nasıl yapılır?
Zeytinyağı dip sosu, zeytinyağına ezilmiş sarımsak, kuru veya taze otlar, pul biber ve tuz eklenerek yapılır. Malzemeleri küçük bir kâsede karıştırın; ekmekle servis edecekseniz hazırladıktan sonra kısa süre bekletmek aromaların yağa geçmesini sağlar.
Zeytinyağı dip sosunun içine ne konur?
Zeytinyağı dip sosunun temel malzemesi zeytinyağıdır; sarımsak, kekik, biberiye, fesleğen, pul biber ve karabiber sık kullanılan eklemelerdir. Limon suyu veya balsamik sirke de ekleyebilirsiniz, ancak bunlar klasik yağlı dip sosun tadını daha keskin ve asidik yapar.
Zeytinyağı dip sosu ekmek dışında neyle yenir?
Zeytinyağı dip sosunu çiğ sebze çubukları, kızarmış sebzeler veya ızgara ekmekle tüketebilirsiniz. Ayrıca pişmiş makarnanın üzerine gezdirebilir ya da bir meze tabağında peynir ve zeytinlerin yanında sunabilirsiniz; sebzeleri sosa batırmadan önce fazla yağı süzdürün.
Zeytinyağı dip sosu hangi ekmekle servis edilir?
Zeytinyağı dip sosu, içi yumuşak ve kabuğu çıtır ekmeklerle iyi gider. Ekşi mayalı ekmek, baget veya kızarmış köy ekmeğini küçük lokmalara bölün; böylece ekmek yağı alır ama kâsede parçalanmaz.
Zeytinyağı dip sosuna balsamik sirke konur mu?
Evet, zeytinyağı dip sosuna balsamik sirke eklenebilir; sirkenin tatlı-ekşi aroması otlu yağla uyum sağlar. Yağı ayrı, sirkeyi ayrı bir küçük kâsede sunarsanız ekmeğinize istediğiniz miktarda alabilir ve dip sosun kıvamını koruyabilirsiniz.
Sarımsaklı zeytinyağı dip sosu nasıl hazırlanır?
Sarımsaklı zeytinyağı dip sosu için bir diş sarımsağı ezin ve zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekikle karıştırın. Daha yumuşak bir sarımsak tadı isterseniz ezmek yerine ince doğrayın; çiğ sarımsak aroması bekledikçe belirginleşir.
Zeytinyağı dip sosu sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Zeytinyağı dip sosu genellikle oda sıcaklığında servis edilir. Buzdolabında beklediyse yağ koyulaşabileceğinden kâseyi servis öncesinde bir süre dışarıda tutup karıştırın; sosu doğrudan ısıtmak otların aromasını azaltabilir.
Zeytinyağı dip sosu için hangi zeytinyağı kullanılır?
Zeytinyağı dip sosu için sızma zeytinyağı iyi bir seçimdir; aroması sosun ana tadını oluşturur. Yağınız çok keskin veya acıysa daha yumuşak aromalı bir zeytinyağı seçin ve sarımsak ya da ot miktarını buna göre ayarlayın.
Zeytinyağı dip sosu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, zeytinyağı dip sosunu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze sarımsak veya ot içeriyorsa birkaç gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce yağın yumuşamasını bekleyip karıştırın.
Zeytinyağı dip sosu kahvaltıda yenir mi?
Evet, zeytinyağı dip sosunu kahvaltıda ekmek, domates ve peynirin yanında servis edebilirsiniz. Türkiye’de klasik kahvaltı sofralarının zorunlu bir parçası değildir; otlu veya sarımsaklı hazırlayıp küçük bir kâsede sunmak, sofradaki diğer tatların önüne geçmesini önler.
Zeytinyağı dip Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.02mg · 13% GDV
K Vitamini
8.43µg · 7% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.08mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Zeytinyağı dip Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağı dip Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı dip Nedir?
Zeytinyağı dip, ekmeği batırarak yemek için sunulan ve temelini zeytinyağının oluşturduğu bir eşlikçidir. Akdeniz sofralarındaki ekmek ve yağ geleneğiyle ilişkilidir; tek bir sabit tarifi yoktur. Sade servis edilebilir ya da sarımsak, kuru otlar, pul biber, limon veya sirkeyle tatlandırılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya meze sofrasında ekmekle sunabilir, yanında çiğ sebzeler de tercih edebilirsiniz. Yağlı ve aroması belirgin bir seçenektir; besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir. Porsiyonu ölçülü tutmak için tabağa bir yemek kaşığı kadar koyup ekmeği yağa batırmak yerine hafifçe dokundurabilirsiniz.
Zeytinyağı dip Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağı dip İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağı dip Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağı dip Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağı dip Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Zeytinyağı dip ile Karşılaştır
Zeytinyağı dip Gibi Besinler
Zeytinyağı dip hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.