Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağdan zengin, çörekotu yağı içeren yağ karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 216 g | 1909 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı ne işe yarar?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı, yemeklere zeytinyağının yumuşaklığını ve çörekotu yağının belirgin aromasını katmak için kullanılır. Sağlıklı bir yağ seçeneği olabilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmiş değildir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı nasıl tüketilir?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımını salata, yoğurt veya pişmiş sebzelerin üzerine gezdirebilirsiniz. Keskin tadı baskın gelebileceğinden önce az miktarda ekleyip damak tadınıza göre artırın; doğrudan içmeniz gerekmez.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı yemek pişirmede kullanılır mı?
Evet, zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı düşük veya orta ısıda pişirmede kullanılabilir. Karışımın çörekotu yağı oranı ve yağların türü bilinmediğinden, yüksek ısıda kızartmak yerine pişmiş yemeğe sonradan eklemek daha uygundur.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı aç karnına içilir mi?
İçilebilir, ancak zeytinyağı-çörekotu yağı karışımını aç karnına almanın özel bir sağlık yararı kanıtlanmamıştır. Yağ bazı kişilerde mide bulantısı veya reflü yakınmasını artırabilir; rahatsızlık verirse yemekle birlikte tüketin.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımında oran ne olmalı?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı için herkes için geçerli tek bir oran yoktur. Çörekotu yağı daha keskin aromalı olduğundan evde hazırlarken az miktarla başlayıp tadına göre artırabilirsiniz; hazır ürünlerde oran üründen ürüne değişebilir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımının tadı nasıldır?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı, zeytinyağının meyvemsi tadını çörekotu yağının keskin, baharatımsı ve hafif acı aromasıyla birleştirir. Çörekotu yağı oranı yükseldikçe karışımın tadı daha baskın olur.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımından günde ne kadar tüketilir?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı için kanıtlanmış bir tedavi dozu yoktur. Yemeklerde kullandığınız diğer yağların yerine, damak tadınıza ve öğününüzün içeriğine uygun miktarda ekleyin; ayrıca takviye gibi yüksek miktarlarda tüketmeyin.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı yan etki yapar mı?
Evet, zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya reflüye yol açabilir. Özellikle fazla miktarda tüketmek şikâyetleri artırabilir; böyle bir durumda kullanımı bırakın ve belirtiler sürerse sağlık uzmanına danışın.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı nasıl saklanır?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımını kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı ve ışık yağın tadını ve kalitesini bozabilir; açıldıktan sonra ürün üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı hamilelikte tüketilir mi?
Yemeklerde kullanılan küçük miktarlar ile takviye amacıyla alınan yüksek miktarlar aynı değildir. Hamilelikte çörekotu yağı karışımını düzenli veya yüksek miktarda kullanmadan önce doktorunuza danışın; bu konuda kişisel sağlık durumunuz önemlidir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.75mg · 12% GDV
K Vitamini
7.7µg · 6% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.04mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Nedir?
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı, zeytinyağı ile çörekotu tohumlarından elde edilen yağın bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Oranları ürüne göre değişebileceğinden tadı ve kullanım amacı da farklılık gösterebilir. Zeytinyağının meyvemsi, yumuşak karakterine çörekotu yağının keskin, hafif acımsı ve baharatı andıran aroması eşlik eder. Türkiye’de salatalara, yoğurtlu mezelere ve pişmiş sebzelere gezdirilebilir; ekmeği banmak için de sofraya konabilir.
Besin değerinin tamamına yakını yağdan gelir; 100 gramında 100 gram yağ bulunur. Aroması belirgin olduğu için önce az miktarda kullanıp tadına bakabilirsiniz. Yoğun ısıda pişirmek yerine servis sırasında eklemek, lezzetini korumasına yardımcı olur; limon ve taze yeşilliklerle de iyi gider.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı ile Karşılaştır
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı Gibi Besinler
Zeytinyağı-çörekotu yağı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.