Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinli sürülebilir beyaz peynir (20 g) 49 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 3.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
49
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 21% · Yağ 72%
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.36 g | 12% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 49 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir kahvaltıda ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürülerek yenir. Yanında domates, salatalık ve tuzsuz sebzelerle servis etmek zeytinin tuzlu tadını dengeler.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir evde nasıl yapılır?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir evde beyaz peynir ezilip az miktarda yoğurtla yumuşatılarak hazırlanabilir. Çekirdeği çıkarılmış, ince doğranmış zeytinleri karıştırın; ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalıdır. Ürünü temiz bir bıçakla alın ve ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir dondurulur mu?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha pütürlü olabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra ekmeğe sürmek yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir tuzlu mudur?
Evet, zeytinli sürülebilir beyaz peynir sodyum bakımından yüksektir; zeytin ve peynirin tuzu buna katkıda bulunur. Daha az tuzlu bir öğün için yanında tuzsuz sebze veya ekmek tercih edin.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir pişirilir mi?
Evet, zeytinli sürülebilir beyaz peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir. Isıtıldığında yumuşar; soslara veya makarnaya ocaktan almaya yakın eklemek, uzun süre yüksek ateşte pişirip dokusunun ayrışmasını önlemeye yardımcı olur.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir siyah zeytinle mi, yeşil zeytinle mi yapılır?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir hem siyah hem yeşil zeytinle hazırlanabilir. Yeşil zeytin daha keskin ve tuzlu, siyah zeytin ise daha yumuşak bir tat verir; zeytinleri eklemeden önce süzüp ince doğrayın.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir ile normal beyaz peynir arasındaki fark nedir?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir, sürülebilir kıvamı ve içindeki zeytin parçalarıyla normal beyaz peynirden ayrılır. Normal beyaz peynir genellikle daha katı ve sade olduğundan, tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç değişebilir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir çocuklara verilir mi?
Evet, zeytinli sürülebilir beyaz peynir çocuklara verilebilir; ancak tuz içeriği nedeniyle küçük porsiyon sunmak ve öğünün geri kalanını daha az tuzlu tutmak iyi olur. Bebeğiniz için yaşına uygun beslenme konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir meze veya dip sos olarak kullanılır mı?
Evet, zeytinli sürülebilir beyaz peynir dip sos olarak doğrudan servis edilebilir. Kıvamı çok yoğunsa az miktarda yoğurtla açın; tuzlu krakerler yerine çiğ sebze çubuklarıyla sunabilirsiniz.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
34µg · 4% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
224mg · 10% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Selenyum
2.6µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Nedir?
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir, beyaz peynirin zeytin parçalarıyla karıştırılıp kolay sürülecek kıvama getirildiği bir kahvaltılık üründür. Peynirin hafif ekşimsi, tuzlu tadına zeytinin meyvemsi ve yoğun aroması eşlik eder; kıvamı ekmeğe rahatça yayılır.
Türkiye’de kahvaltıda taze ekmekle, simit yanında veya çay eşliğinde sunabilirsiniz. Meze tabağına da yakışır; sandviç ve dürümlere lezzet katar. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak tuzu belirgin olabilir. Daha hafif bir öğün için ince sürüp domates, salatalık ve yeşilliklerle tamamlayın.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir ile Karşılaştır
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir Gibi Besinler
Zeytinli sürülebilir beyaz peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.