Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinli kekikli Greta Kaç Kalori?
Zeytin ve kekik aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinli kekikli Greta (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Zeytinli kekikli Greta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Zeytinli kekikli Greta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytinli kekikli Greta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 140 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 223 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 233 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli kekikli Greta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli kekikli Greta'nın tadı nasıldır?
Zeytin ve kekik aromalı, tuzlu ve çıtır bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; aroması sade krakerden daha belirgindir ve peynir ya da dip soslarla iyi eşleşir.
Zeytinli kekikli Greta neyle yenir?
Zeytinli kekikli Greta; beyaz peynir, labne, humus, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla yenebilir. Üzerine peynir ya da ince bir dilim domates koyarak pratik bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Zeytinli kekikli Greta kahvaltıda yenir mi?
Evet, zeytinli kekikli Greta kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve zeytinle birlikte yenebilir. Ekmek yerine çıtır bir seçenek sunar; tuzlu kahvaltılıklarla uyumlu kekik ve zeytin aroması vardır.
Zeytinli kekikli Greta çayın yanında yenir mi?
Evet, zeytinli kekikli Greta çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade çayla veya yanında peynirle servis edin; ürünün kekik ve zeytin aroması tatlı kurabiyelerden farklı bir eşleşme sunar.
Zeytinli kekikli Greta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli kekikli Greta'yı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve açık hava krakeri yumuşatır; paketin ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Yumuşayan zeytinli kekikli Greta yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, zeytinli kekikli Greta'yı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilirsiniz. Fırında kolayca fazla kızarabileceği için yakından takip edin; nemli veya bayatlama belirtisi gösteren ürünü tüketmeyin.
Zeytinli kekikli Greta peynir tabağında kullanılır mı?
Evet, zeytinli kekikli Greta peynir tabağına çıtır bir eşlikçi olarak eklenebilir. Beyaz peynir, kaşar veya krem peynirle sunabilir; zeytin, üzüm ve kuru domates gibi eşlikçilerle küçük lokmalar hazırlayabilirsiniz.
Zeytinli kekikli Greta çorbanın yanında ekmek yerine yenir mi?
Evet, zeytinli kekikli Greta çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbaya bandırmak veya kırıp üzerine serpmek mümkündür; ancak kraker sıvıyla temas edince hızla yumuşayabileceğinden servis etmeden hemen önce ekleyin.
Zeytinli kekikli Greta kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Zeytinli kekikli Greta kilo verme planında ölçülü bir atıştırmalık olarak yer alabilir; çıtır ve lezzetli olması porsiyonu fark etmeden artırabilir. Birkaç krakeri peynir veya sebzeyle eşleştirip paketten doğrudan yememek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar zeytinli kekikli Greta yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar zeytinli kekikli Greta'yı karbonhidrat içeren bir kraker olarak porsiyon hesabına katabilir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye ve öğünün geri kalanına göre değişebildiğinden, kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Zeytinli kekikli Greta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Zeytinli kekikli Greta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli kekikli Greta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli kekikli Greta Nedir?
Zeytinli kekikli Greta, zeytin ve kekik aroması taşıyan tuzlu bir krakerdir. İnce ve gevrek dokusuyla tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de çayın yanına koyabilir, kahvaltıda peynir ve domatesle ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak sunabilirsiniz.
Besin yapısı ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir tabak için yanında yoğurt, taze sebze veya peynir tercih edebilirsiniz. Tuzlu tadı belirgin olduğundan, eşlikçileri daha sade seçmek iyi bir denge kurar.
Zeytinli kekikli Greta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli kekikli Greta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli kekikli Greta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli kekikli Greta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli kekikli Greta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Zeytinli kekikli Greta ile Karşılaştır
Zeytinli kekikli Greta Gibi Besinler
Zeytinli kekikli Greta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.