Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinli Greta kraker Kaç Kalori?
Zeytin aromalı, çıtır işlenmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinli Greta kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Zeytinli Greta kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Zeytinli Greta kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytinli Greta kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 140 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 223 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 279 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli Greta kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli Greta krakerin içinde zeytin var mı?
Zeytinli Greta kraker zeytin aromalı bir krakerdir; adından yola çıkarak içinde zeytin parçaları bulunduğunu kesin kabul etmeyin. Ürünün zeytin içeriği ve kullanılan malzemeler ambalajındaki içerik listesinde belirtilir.
Zeytinli Greta kraker nasıl yenir?
Zeytinli Greta kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla da servis edebilirsiniz. Zeytin aroması tuzlu eşlikçilerle uyum sağladığından kahvaltı ya da çay saatinde sunulabilir.
Zeytinli Greta kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Zeytinli Greta kraker tuzlu ve çıtır yapısıyla çayın yanında yenebilir. Tek başına atıştırabilir veya peynir gibi daha doyurucu bir eşlikçiyle sunabilirsiniz; yanında ayrıca tuzlu yiyecekler varsa toplam tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Zeytinli Greta kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli Greta krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzak tutun, en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Zeytinli Greta kraker hangi yiyeceklerle iyi gider?
Zeytinli Greta kraker peynir, humus, zeytin ezmesi ve sebzeli dip soslarla iyi gider. Çıtır dokusu yumuşak eşlikçilerle kontrast oluşturur; küçük kanepeler hazırlarken ekmek yerine de kullanabilirsiniz.
Zeytinli Greta kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Zeytinli Greta kraker ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyin ve küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.
Zeytinli Greta kraker kilo aldırır mı?
Zeytinli Greta kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla yenebilen yoğun enerjili bir atıştırmalıktır. Porsiyonunuzu önceden ayırmak ve krakeri peynir ya da yoğurt gibi doyurucu bir eşlikle yemek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırabilir.
Zeytinli Greta kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Zeytinli Greta kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Özellikle diyabetiniz varsa tek başına çok miktarda yemek yerine porsiyonu gözetin ve krakeri protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Zeytinli Greta kraker evde yapılabilir mi?
Evet, Zeytinli Greta krakerin benzerini evde hazırlayabilirsiniz; unlu kraker hamuruna zeytin ezmesi veya ince doğranmış zeytin ekleyip fırında çıtırlaştırın. Ev yapımı sürümde tuzu ve zeytin miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Zeytinli Greta kraker bayatladıysa çıtırlığı geri gelir mi?
Bazen Zeytinli Greta krakerin çıtırlığı kısa süre fırında ısıtılarak geri kazandırılabilir. Önce krakerlerin yalnızca nem çektiğinden emin olun; kötü koku, küf veya ambalajda hasar varsa tüketmeyin.
Zeytinli Greta kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Zeytinli Greta kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Greta kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli Greta kraker Nedir?
Zeytinli Greta kraker, zeytin tadı taşıyan, gevrek ve tuzlu bir paket krakerdir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sofraya atıştırmalık koymak istediğinizde tercih edebilirsiniz; tek başına da yenir, peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle de iyi gider. Çıtır dokusu ve belirgin tuzlu-zeytinli lezzeti çay saatine de uygundur. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 30 gramlık bir porsiyon, küçük bir atıştırmalık olarak düşünülebilir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu sınırlayıp yanında domates, salatalık veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Zeytinli Greta kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli Greta kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Greta kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Greta kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Greta kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Zeytinli Greta kraker ile Karşılaştır
Zeytinli Greta kraker Gibi Besinler
Zeytinli Greta kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.