Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫑

●Düşük GI

Zeytinli biber dolması Kaç Kalori?

Zeytin ve biber bazlı, lif içeren dolma

KALORİ

118kcal

20düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.9g

Zeytinli biber dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 25%

Protein

1.8g

· 6%

Yağ

9.1g

· 69%

Lif

2.9g

Zeytinli biber dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

52mg · 58% GDV

A Vitamini

158µg · 18% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

620mg · 27% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Zeytinli biber dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli biber dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli biber dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli biber dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli biber dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Zeytinli biber dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinli biber dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli biber dolması kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram zeytinli biber dolması 118 kcal içerir. Lif oranı 2,9 g ve glisemik indeksi 20 olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.

Zeytinli biber dolması vegan ve glutensiz mi?

Evet, verilen bilgilere göre zeytinli biber dolması vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme için de uyumludur.

Zeytinli biber dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.