🫒
Zeytin (yeşil veya siyah) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, Akdeniz diyeti için temel
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytin (yeşil veya siyah) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 11%
Protein
1.1g
· 3%
Yağ
13.5g
· 86%
Lif
3.3g
Zeytin (yeşil veya siyah) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Zeytin (yeşil veya siyah) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin (yeşil veya siyah) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin (yeşil veya siyah) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin (yeşil veya siyah) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin (yeşil veya siyah) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Zeytin (yeşil veya siyah) Gibi Besinler
Zeytin (yeşil veya siyah) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin kaç kalori?
Zeytin, 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g yağ, 3,8 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.
Zeytin keto diyete uygun mu?
Evet, zeytin keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 3,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Zeytin (yeşil veya siyah) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.