Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒🌱
Zeytinyağı ve Çörekotu Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, E vitamini, fenolik bileşikler, omega-6, nigellanın potansiyel bağışıklık desteği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zeytinyağı ve Çörekotu (14 g) 120 kaloridir. 100 gramında 890 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 13.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağı ve Çörekotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
120
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 1% · Yağ 98%
Zeytinyağı ve Çörekotu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.09 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.35 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı ve Çörekotu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 134 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 240 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 890 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 215 g | 1914 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 890 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağı ve Çörekotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağı ve çörekotu karışımı ne işe yarar?
Zeytinyağı ve çörekotu, yemeklere lezzet katmak için kullanılan bir karışımdır; içerdiği yağlar ve bitkisel bileşikler beslenmeye katkı sağlar. Bağışıklığı güçlendirdiği veya bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış bir ilaç değildir.
Zeytinyağı ve çörekotu nasıl tüketilir?
Zeytinyağı ve çörekotunu ekmeğe banarak, salataya ekleyerek veya soğuk yemeklerin üzerine gezdirerek tüketebilirsiniz. Çörekotunu karışıma eklemeden önce hafifçe ezmek, aromasının yağa daha iyi geçmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı ve çörekotu karışımı nasıl hazırlanır?
Zeytinyağı ve çörekotunu karıştırarak basitçe hazırlayabilirsiniz; çörekotunu bütün ya da hafifçe ezilmiş halde kullanın. Karışımın tadını önce küçük bir miktarla deneyip çörekotu oranını damak zevkinize göre ayarlayın.
Zeytinyağı ve çörekotu aç karnına içilir mi?
Zeytinyağı ve çörekotunu aç karnına içmek gerekli değildir; bu kullanımın özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Yağlı karışım bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir, bu nedenle yiyeceklerle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Zeytinyağı ve çörekotu yemek pişirirken kullanılır mı?
Zeytinyağı ve çörekotu yemeklerde kullanılabilir, ancak karışımı uzun süre yüksek ateşte tutmak çörekotunun aromasını ve zeytinyağındaki hassas bileşikleri olumsuz etkileyebilir. Daha belirgin tat için pişirme sonunda ekleyin veya soğuk yemeklerde kullanın.
Zeytinyağı ve çörekotu karışımında çörekotu kavrulur mu?
Zeytinyağı ve çörekotu karışımı için çörekotunu kavurmak şart değildir. Kavuracaksanız kısa süre ve düşük-orta ateşte, yanmasına izin vermeden ısıtın; yanmış çörekotu acılaşır ve karışımın tadını bozabilir.
Zeytinyağı ve çörekotu karışımı nasıl saklanır?
Zeytinyağı ve çörekotu karışımını temiz, kuru ve kapaklı bir kavanozda; doğrudan güneş ve ocak ısısından uzakta saklayın. En iyi aroma için küçük miktarlarda hazırlayın ve kokusu ya da tadı değişirse tüketmeyin.
Zeytinyağı ve çörekotu karışımının tadı nasıldır?
Zeytinyağı ve çörekotu karışımı, zeytinyağının meyvemsi veya hafif acımsı tadını çörekotunun keskin, biberimsi ve hafif soğanımsı aromasıyla birleştirir. Çörekotunu ezmek tadını belirginleştirir; bütün kullanmak daha hafif bir aroma verir.
Zeytinyağı ve çörekotu bal ile karıştırılır mı?
Evet, zeytinyağı ve çörekotunu bal ile karıştırabilirsiniz; bu, geleneksel olarak tercih edilen bir tüketim biçimidir. Bal eklemek karışımı tatlandırır ama onu hastalıkları önleyen veya tedavi eden bir ürüne dönüştürmez.
Zeytinyağı ve çörekotu bağışıklığı güçlendirir mi?
Zeytinyağı ve çörekotunun bağışıklığı güçlendirdiği kesin olarak gösterilmemiştir. Her ikisi de bitkisel bileşikler içerir ve dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak karışımı bağışıklık tedavisi gibi görmek doğru değildir.
Zeytinyağı ve Çörekotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.96mg · 13% GDV
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
Biotin
0.07µg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.36mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4.05mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
1.35mg · 0% GDV
Zeytinyağı ve Çörekotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağı ve Çörekotu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağı ve Çörekotu Nedir?
Zeytinyağı ve çörekotu, tek bir sabit tarifi olmayan; zeytinyağının meyvemsi tadını çörekotunun hafif acımsı, otsu aromasıyla buluşturan bir eşleşmedir. Çörekotu tohumu Türkiye’de hamur işlerinde de kullanılır; zeytinyağıyla birlikte ekmek banmalık olarak ya da salata ve sebze yemeklerine çeşni vermek için tercih edilebilir.
Lezzeti, kullanılan zeytinyağının türüne göre yumuşak veya keskin olabilir; tohumlar hafif çıtır bir doku katar. Besin açısından yoğun biçimde yağ içerir, çörekotu ise karışıma az miktarda lif ve farklı bitkisel bileşenler ekler. Siz bunu ekmekle sunabilir ya da yemeğin üzerine gezdirebilirsiniz; daha hafif bir kullanım için az miktar yeterlidir.
Zeytinyağı ve Çörekotu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağı ve Çörekotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağı ve Çörekotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağı ve Çörekotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağı ve Çörekotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Zeytinyağı ve Çörekotu ile Karşılaştır
Zeytinyağı ve Çörekotu Gibi Besinler
Zeytinyağı ve Çörekotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.