Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren tuzlu çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 20% · Yağ 26%
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 116 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin ve kekik aromalı leblebi nedir?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, kavrulmuş nohuttan yapılan, zeytin ve kekik tadı taşıyan çıtır bir atıştırmalıktır. Sade leblebiden farklı olarak baharatlı ve aromalıdır; ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi evde nasıl yapılır?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, haşlanmış nohutları iyice kurutup fırında çıtırlaştırarak evde hazırlanabilir. Pişmeye yakın az miktarda zeytinyağı, kekik ve zeytin aroması veren baharatlarla harmanlayın; nemli nohutlar çıtır olmaz.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi neden yumuşar?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; yumuşamasını önlemek için hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde tutun.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytin ve kekik aromalı leblebiyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Nemden ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun; kötü koku, belirgin bayat tat veya küf görürseniz tüketmeyin.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi sade leblebiden nasıl farklıdır?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, sade leblebiye kıyasla zeytin ve kekik aromasıyla daha belirgin tuzlu-baharatlı bir tada sahiptir. Sade leblebinin temel tadı kavrulmuş nohuttur; aromalı ürünlerde kullanılan çeşni karışıma göre değişebilir.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi hangi öğünlerde yenir?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, ara öğünde veya çayın yanında tek başına yenebilir; salata ve çorbalara da çıtır bir dokunuş katar. Kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle birlikte sunabilirsiniz.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi salataya eklenir mi?
Evet, zeytin ve kekik aromalı leblebi salataya eklenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce üzerine serpin; özellikle yeşillik, domates ve salatalıkla uyumlu, kruton yerine kullanılabilecek bir seçenektir.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi şişkinlik yapar mı?
Evet, zeytin ve kekik aromalı leblebi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; nohut lif ve fermente olabilen karbonhidratlar içerir. Büyük porsiyon yerine az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi kilo aldırır mı?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içeren atıştırmalıkları sık ve büyük miktarlarda yemek zamanla enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Zeytin ve kekik aromalı leblebi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, zeytin ve kekik aromalı leblebi çocuğunuzun çantasına konabilir; ancak sert ve çıtır yapısı küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara vermeyin; daha büyük çocuklarda da oturarak yemesini gözetin.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
51µg · 13% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Nedir?
Zeytin ve kekik aromalı leblebi, nohutun kavrulup zeytin ve kekik tadı veren çeşnilerle kaplanmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Leblebi, Türkiye’de nohutun kavrularak çıtır hâle getirildiği geleneksel bir atıştırmalık olarak bilinir; bu çeşnili yorum ona belirgin, otlu bir aroma katar.
Çıtır dokusu ve tuzlu, kekiksi tadıyla çay yanında, yolculukta ya da ara öğünde yenir; sofrada meze tabağına da ekleyebilirsiniz. Nohut sayesinde bitkisel protein ve lif içerir. Daha dengeli bir ara öğün için bir avuçla yetinip yanına taze sebze veya yoğurt alabilirsiniz.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi ile Karşılaştır
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi Gibi Besinler
Zeytin ve Kekik Aromalı Leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.