🫒
Zeytin (tam yağlı) Kaç Kalori?
Tam yağlı zeytin, Akdeniz mutfağının temelidir, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytin (tam yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 10%
Protein
1g
· 3%
Yağ
15.3g
· 87%
Lif
3.3g
Zeytin (tam yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
1556mg · 68% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Zeytin (tam yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin (tam yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin (tam yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin (tam yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin (tam yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Zeytin (tam yağlı) Gibi Besinler
Zeytin (tam yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı zeytin kaç kalori içerir?
Tam yağlı zeytin, 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı miktarda 15,3 g yağ, 3,8 g karbonhidrat ve 1 g protein bulunur.
Zeytin kan şekerini yükseltir mi?
Zeytinin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik etkiye işaret eder. 100 gramında 3,8 g karbonhidrat ve 3,3 g lif vardır.
Zeytin (tam yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.