🥗
Zeytin Salatası Kaç Kalori?
Zeytin, domates, biber, soğan ve zeytinyağı ile yapılan Akdeniz salatası.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytin Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 17%
Protein
1.7g
· 4%
Yağ
16g
· 79%
Lif
3.2g
Zeytin Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
900mg · 39% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Zeytin Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Zeytin Salatası Gibi Besinler
Zeytin Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin salatası kaç kalori içerir?
Zeytin salatası 100 gramda 180 kalori içerir.
Zeytin salatasında ne kadar protein vardır?
100 gram zeytin salatasında 1,7 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür.
Zeytin salatası karbonhidrat açısından yüksek mi?
Zeytin salatası 100 gramda 7,5 gram karbonhidrat içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarından daha yüksektir.
Zeytin salatasında ne kadar yağ bulunur?
100 gram zeytin salatasında 16 gram yağ vardır. Bu nedenle kalorisinin önemli bir bölümü yağdan gelir.
Zeytin salatası lif içerir mi?
Evet, zeytin salatası 100 gramda 3,2 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Zeytin salatasının glisemik indeksi nedir?
Zeytin salatasının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Zeytin salatası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, zeytin salatasının düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Porsiyon miktarı yine toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Zeytin salatası diyete uygun mu?
Zeytin salatası omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak 100 gramda 180 kalori ve 16 gram yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Zeytin salatası vegan ve glutensiz mi?
Verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre zeytin salatası vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen ve paleo beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Zeytin salatası işlenmiş bir ürün mü?
Zeytin salatası minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün yüksek derecede işlenmiş olmadığını belirtir.
Zeytin Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.