Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu Parvarde Zeytin Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Soslu Parvarde Zeytin (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu Parvarde Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 3% · Yağ 85%
Soslu Parvarde Zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Soslu Parvarde Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 32 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 50 g | 50 g | 105 kcal |
| 20 adet (büyük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Parvarde Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu Parvarde zeytin nedir?
Soslu Parvarde zeytin, zeytinin bir sosla birlikte sunulduğu hazır bir zeytin çeşididir. “Parvarde” adı tek başına sosun içeriğini açıklamaz; tarif ve kullanılan malzemeler ürüne göre değişebilir.
Soslu Parvarde zeytinin sosunda ne var?
Soslu Parvarde zeytinin sosunda kullanılan malzemeler ürüne veya tarife göre değişir; tek bir standart içerik yoktur. Yağ, baharat veya otlar içerebilir, ancak belirli bir malzemeyi ürün bilgisi olmadan varsaymamak gerekir.
Soslu Parvarde zeytin nasıl servis edilir?
Soslu Parvarde zeytin, sosuyla birlikte küçük bir servis tabağına alınarak meze veya atıştırmalık olarak sunulur. Kahvaltıda, peynir ve ekmek yanında da servis edebilir; tabağa alırken sosundan biraz eklemek lezzetini taşır.
Soslu Parvarde zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, Soslu Parvarde zeytin kahvaltıda yenebilir. Peynir, domates, salatalık ve ekmekle birlikte küçük bir meze tabağına ekleyin; sosu ekmeğe geçebileceğinden servis tabağında sunmak daha pratiktir.
Soslu Parvarde zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soslu Parvarde zeytini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Zeytinlerin sosun içinde kalması kurumalarını önlemeye yardımcı olur; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Soslu Parvarde zeytin yıkanır mı?
Hayır, Soslu Parvarde zeytini servis etmeden önce yıkamak gerekmez. Yıkamak üzerindeki sosu ve baharatları uzaklaştırıp tadını değiştirebilir; daha az sosla servis etmek isterseniz zeytinleri süzmeniz yeterlidir.
Soslu Parvarde zeytinin çekirdeği çıkarılmış mıdır?
Soslu Parvarde zeytinin çekirdekli olup olmadığı ürüne göre değişebilir. Servis etmeden önce çekirdeği kontrol edin; özellikle çocuklara sunarken bütün zeytini güvenli biçimde hazırlamak için çekirdek durumunu mutlaka göz önünde bulundurun.
Soslu Parvarde zeytin sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Soslu Parvarde zeytin sıcak yemeklere eklenebilir; ancak sosunun tadı pişirme sırasında değişebilir. Zeytini yemeğin sonlarına doğru eklemek, dokusunu korumaya ve sosun aromasının fazla baskınlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Soslu Parvarde zeytin evde nasıl hazırlanır?
Soslu Parvarde zeytine benzer bir meze, zeytinleri seçtiğiniz yağ ve baharatlarla karıştırarak hazırlanabilir. Sosun içeriği tek bir tarifle sınırlı olmadığından, zeytinin tadını bastırmayan malzemelerle başlayıp servis öncesi dinlendirin.
Soslu Parvarde zeytinin sosu fazla gelirse ne yapılır?
Soslu Parvarde zeytinin sosu fazla gelirse zeytinleri servis etmeden önce süzün. Zeytinleri sudan geçirmek sosun tadını azaltabilir, ancak yıkamak baharatları da uzaklaştırır; bu nedenle önce süzerek istediğiniz yoğunluğu ayarlayın.
Soslu Parvarde Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
A Vitamini
24µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.28µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Soslu Parvarde Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Parvarde Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Parvarde Zeytin Nedir?
Soslu parvarde zeytin, zeytinin sosla harmanlanmış hâlidir; kullanılan sosun içeriği üreticiye ve tarife göre değişebilir. Zeytinin kendine özgü meyvemsi, hafif buruk tadı sosla daha belirgin ve aromalı bir hâl alır. Kahvaltı sofrasında peynir, domates ve ekmekle; çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak, yoğun lezzetini yemeğe eşlikçi olarak kullanmanızı kolaylaştırır.
Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 20 g yağ bulunur. Ekmek, salata veya baklagil yemeklerine lezzet katabilir. Daha hafif bir sofra için yanında bol taze sebze tercih edin; sosu zeytinin üzerinden süzerek de kullanabilirsiniz.
Soslu Parvarde Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Parvarde Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Parvarde Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soslu Parvarde Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Parvarde Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Soslu Parvarde Zeytin ile Karşılaştır
Soslu Parvarde Zeytin Gibi Besinler
Soslu Parvarde Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.