Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫒

●Düşük GI

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Kaç Kalori?

Zeytin ezmesi, ince tabaka halinde sürülmüş, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir.

KALORİ

320kcal

15düşük

POTASYUM

40mg

LİF

3.5g

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 9%

Protein

1.5g

· 2%

Yağ

32g

· 89%

Lif

3.5g

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.2mg · 21% GDV

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

22.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Gibi Besinler

🫒

Yemeklik zeytinyağı

884 kcal

🫗

Sote yağı

884 kcal

🥗

Yağlı salata sosu

450 kcal

🫑

Tereyağlı biber sosu

312 kcal

🫗

Salata yağı

884 kcal

🧈

Tereyağlı pul biber sosu

717 kcal

🫗

Yemek yağı

884 kcal

🛢️

Kızartma Yağı

884 kcal

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin ezmesi kaç kalori içerir?

Zeytin ezmesi 100 gramda 320 kalori içerir. İnce tabaka halinde tüketildiğinde porsiyon miktarı toplam kalori alımını belirler.

Zeytin ezmesi düşük glisemik indeksli mi?

Evet, zeytin ezmesinin glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir besindir. 100 gramında 7 g karbonhidrat ve 3,5 g lif bulunur.

Zeytin Ezmesi (İnce Tabaka) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.