Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dilim Zeytin Kaç Kalori?
Dilimlenmiş siyah veya yeşil zeytin, tuzlu ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 dilim (orta) Dilim Zeytin (20 g) 29 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 3.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dilim Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 dilim (orta) · 20 g
29
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Dilim Zeytin besin değerleri tablosu · 10 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 311 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Dilim Dilim Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 dilim (orta) | 20 g | 29 kcal |
| 1 adet (bütün) | 4 g | 6 kcal |
| 5 dilim (küçük) | 10 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 17 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 20 dilim (büyük) | 40 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 130 g | 189 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dilim Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dilim zeytin nasıl yapılır?
Dilim zeytin, çekirdeği çıkarılmış zeytinin halka halka kesilmesiyle hazırlanır. Zeytinler sofralık hâle gelmek için önceden tatlandırılıp salamurada bekletilebilir; dilimleme işlemi tek başına yoğun bir işleme anlamına gelmez.
Dilim zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dilim zeytini açtıktan sonra buzdolabında, kendi salamurasının içinde ve ağzı kapalı bir kapta saklayın. Zeytinlerin sıvının altında kalması kurumalarını ve havayla temasını azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatını da izleyin.
Dilim zeytin pizzada kullanılır mı?
Evet, dilim zeytin pizzada sık kullanılan bir malzemedir. Hamurun fazla sulanmaması için zeytinleri süzüp pizzayı fırına vermeden önce üzerine serpin; mantar, biber ve peynirle iyi uyum sağlar.
Dilim zeytin salatada kullanılır mı?
Evet, dilim zeytin yeşil salatalara, makarna salatalarına ve zeytinyağlı mezelere eklenebilir. Tuzlu tadı salatanın sosunu etkileyebileceğinden, tuz eklemeden önce tadına bakın.
Dilim zeytini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, dilim zeytini yemeden önce yıkamak gerekmez; salamurasından süzerek kullanabilirsiniz. Tuzu azaltmak istiyorsanız kısa süre soğuk sudan geçirip iyice süzün, ancak bu işlem tadını da hafifletebilir.
Dilim zeytin yeşil mi siyah mı olur?
Dilim zeytin hem yeşil hem siyah zeytinden yapılabilir; “dilim” zeytinin rengine değil, kesilme biçimine işaret eder. Tarifte belirli bir renk önemliyse paketteki ürün çeşidini kontrol edin.
Dilim zeytin çekirdeksiz midir?
Evet, dilim zeytin genellikle çekirdeği çıkarıldıktan sonra kesilir. Yine de özellikle çocuklara verirken arada çekirdek parçası kalmadığından emin olun; zeytin dilimlerinin boyutu markaya göre değişebilir.
Dilim zeytin buzdolabında ne kadar dayanır?
Dilim zeytinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalaja, salamuraya ve saklama koşullarına göre değişir. Buzdolabında kapalı tutun ve üzerindeki tüketim talimatına uyun; küf, kötü koku veya belirgin doku değişimi varsa yemeyin.
Dilim zeytin dondurulur mu?
Evet, dilim zeytin dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salatadan çok sıcak yemeklerde kullanmaya uygundur. Küçük porsiyonlar hâlinde dondurun ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Dilim zeytin tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Dilim zeytin salamurada bekletildiği için tuzlu olabilir; yüksek tansiyonu olanlar porsiyona ve ürünün tuz miktarına dikkat etmelidir. Tuz kısıtlamanız varsa doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Dilim Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.34mg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
4µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
311mg · 14% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Demir
0.1mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Dilim Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dilim Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 dilim (orta) (20 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dilim Zeytin Nedir?
Dilim zeytin, Akdeniz’de yetişen zeytinlerin çekirdeği çıkarılıp halka ya da küçük parçalar hâlinde kesilmesiyle hazırlanır; çoğunlukla salamurada satılır. Tuzlu, belirgin aromalı ve hafif etli dokusu, kahvaltı sofralarına kolayca uyum sağlar. Türkiye’de peynir, domates ve yumurtayla kahvaltıda; ayrıca salatalarda, börek içlerinde ve meze tabaklarında kullanılır. Zeytin ağırlıklı olarak yağ içerir; 100 gramında 145 kalori bulunur. Tuzlu tadı diğer malzemelerin önüne geçebileceğinden, salataya eklerken miktarı ölçülü tutabilir, daha hafif bir tat için dilimleri sudan geçirebilirsiniz.
Dilim Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dilim Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dilim Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dilim Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dilim Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Dilim Zeytin ile Karşılaştır
Dilim Zeytin Gibi Besinler
Dilim Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.