Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Zeytin aromalı labne Kaç Kalori?
Süzme yoğurt bazlı, zeytin aromalı ve protein içeren yumuşak sürülebilir peynir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Zeytin aromalı labne (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.4 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytin aromalı labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
56
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Zeytin aromalı labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zeytin aromalı labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 28 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytin aromalı labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin aromalı labne nedir?
Zeytin aromalı labne, süzme yoğurttan yapılan yumuşak ve sürülebilir bir peynirdir. Zeytin aromasıyla tatlandırılır; hazır satılan ürün işlenmiş bir süt ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya meze olarak sunulabilir.
Zeytin aromalı labne nasıl yenir?
Zeytin aromalı labneyi ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürerek yiyebilirsiniz. Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; ara öğünde ise kraker ya da sebze çubuklarıyla iyi gider.
Zeytin aromalı labne neyden yapılır?
Zeytin aromalı labne, süzme yoğurt bazına zeytin aroması eklenerek hazırlanır. Markaya göre zeytin parçaları veya başka zeytin kaynaklı malzemeler içerebilir; ürünün tadı ve dokusu bu nedenle değişebilir.
Zeytin aromalı labne ile sade labne arasındaki fark nedir?
Zeytin aromalı labne, sade labneden zeytin tadı ve genellikle daha belirgin tuzluluğuyla ayrılır. Sade labne nötr bir tada sahipken zeytin aromalı olanı tek başına sürmelik veya mezelik olarak kullanabilirsiniz.
Zeytin aromalı labne kahvaltıda neyle yenir?
Zeytin aromalı labne kahvaltıda simit, ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürülebilir. Yanına domates, salatalık, yumurta ve çay ekleyerek tuzlu ve doyurucu bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Zeytin aromalı labneyle hangi mezeler yapılır?
Zeytin aromalı labneyle hızlı bir meze hazırlayabilirsiniz: Üzerine zeytinyağı gezdirip kekik veya pul biber serpin, ardından pide ya da sebze çubuklarıyla servis edin. Sandviç ve dürümlerde de sürmelik olarak kullanılır.
Zeytin aromalı labne evde nasıl yapılır?
Zeytin aromalı labneyi evde yapmak için süzme yoğurda ince doğranmış zeytinleri karıştırın. Kıvamı koyu değilse yoğurdu temiz bir tülbentte biraz daha süzün; tuz ve sevdiğiniz otlarla tadını ayarlayın.
Zeytin aromalı labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytin aromalı labneyi açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve alırken temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz tüketmeyin.
Zeytin aromalı labne yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, zeytin aromalı labneyi soğuk tariflerde sos veya sürmelik olarak kullanabilirsiniz. Sandviç ve dürümlere ekleyin ya da yoğurtlu bir dip sosun tabanı yapın; yüksek ısıda pişirmek kıvamını bozabilir.
Zeytin aromalı labne dondurulur mu?
Zeytin aromalı labneyi dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. En iyi dokuyu korumak için buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Zeytin aromalı labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
İyot
4.5µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Zeytin aromalı labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin aromalı labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytin aromalı labne Nedir?
Zeytin aromalı labne, süzülerek koyulaştırılmış yoğurttan yapılan yumuşak, sürülebilir bir peynirin zeytinle tatlandırılmış hâlidir. Labne, Levant mutfağıyla özdeşleşir; Türkiye’de de kahvaltılık ve meze olarak sıkça tercih edilir.
Kremamsı dokusu ve hafif ekşimsi tadı, zeytinin tuzlu, meyvemsi aromasıyla tamamlanır. Kahvaltıda ekmeğe sürüp domates ve salatalıkla yiyebilir, çayın yanında sunabilir ya da meze tabağına ekleyebilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için taze sebzelerle servis edin veya ekmeğe ince bir kat sürün.
Zeytin aromalı labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytin aromalı labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin aromalı labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytin aromalı labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin aromalı labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Zeytin aromalı labne ile Karşılaştır
Zeytin aromalı labne Gibi Besinler
Zeytin aromalı labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.