🫒
Zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
115
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.3g
· 20%
Protein
0.8g
· 3%
Yağ
10.7g
· 77%
Lif
3.2g
Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
735mg · 32% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Zeytin Gibi Besinler
Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytin kaç kaloridir?
Zeytin 100 gramda 115 kalori içerir. Kalorisinin önemli bir bölümü 10,7 gram yağdan gelir.
Zeytinde ne kadar protein vardır?
100 gram zeytinde 0,8 gram protein bulunur. Bu nedenle zeytin yüksek proteinli bir besin olarak değerlendirilmez.
Zeytin karbonhidrat içerir mi?
Evet, zeytin 100 gramda 6,3 gram karbonhidrat içerir. Bunun 3,2 gramı liftir.
Zeytinin glisemik indeksi nedir?
Zeytinin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer, zeytinin düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir.
Zeytin keto diyetine uygun mu?
Evet, zeytin keto diyetine uygundur. 100 gramında 6,3 gram karbonhidrat ve 10,7 gram yağ bulunur.
Zeytin diyette yenir mi?
Zeytin, 100 gramda 115 kalori içerir ve lif ile yağ sağlar. Porsiyon miktarı, günlük kalori hedefinize göre ayarlanabilir.
Zeytin tok tutar mı?
Zeytin 100 gramda 3,2 gram lif ve 10,7 gram yağ içerir. Lif ve yağ içeriği, öğünlerde daha doyurucu bir seçim olmasına katkı sağlayabilir.
Zeytin vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, zeytin vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, paleo ve glutensiz beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Zeytin işlenmiş bir gıda mı?
Zeytin minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, zeytinin işleme seviyesinin düşük olduğunu ifade eder.
Zeytin yağlı bir besin mi?
Evet, zeytin 100 gramda 10,7 gram yağ içerir. Buna karşılık protein miktarı 0,8 gramdır.
Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.