🟡
Zerfeçal Kaç Kalori?
Antioksidan, iltihap önleyici, sindirimi destekler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zerfeçal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
312
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.1g
· 80%
Protein
9.7g
· 12%
Yağ
3.3g
· 8%
Lif
22.7g
Zerfeçal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.43mg · 30% GDV
B3
4.58mg · 29% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
20mg · 870% GDV
Demir
55mg · 306% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Potasyum ⭐
2080mg · 61% GDV
Zerfeçal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zerfeçal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zerfeçal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zerfeçal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zerfeçal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Zerfeçal Gibi Besinler
Zerfeçal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerfeçal kaç kalori içerir?
Zerfeçal, 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı miktarda 9,7 g protein, 67,1 g karbonhidrat, 3,3 g yağ ve 22,7 g lif bulunur.
Zerfeçal keto diyetine uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Evet, zerfeçal keto diyetine uygundur. Glisemik indeksi 5'tir; ayrıca glutensiz, vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Zerfeçal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.