EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafifçe kızarmış, kenarları yer yer kömürleşmiş et parçaları sığ bir tabakta parlak yüzeyleriyle duruyor; yanında sarı renkli bir pilav yığını bulunuyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Zerda kebabı Kaç Kalori?

Et bazlı geleneksel kebap

KALORİ · 100 G

245kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Zerda kebabı (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 20.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zerda kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

294

KCAL / 120G

Karbonhidrat

5g

· 2% GDV

Protein

22.2g

· 44% GDV

Yağ

20.4g

· 26% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 30% · Yağ 63%

Zerda kebabı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori294 kcal
Yağ20.4 g26%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.24 g
Sodyum372 mg16%
Karbonhidrat5 g2%
Lif0.5 g2%
Protein22.2 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Zerda kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g294 kcal
½ porsiyon (yarım)75 g184 kcal
1 adet (küçük)80 g196 kcal
100 g100 g245 kcal
1 porsiyon (orta)150 g368 kcal
1 adet (büyük)180 g441 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g539 kcal
1 adet (iki katı)240 g588 kcal

Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zerda kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zerda kebabı nedir, nasıl yapılır?

Zerda kebabı, etle hazırlanan geleneksel bir kebap çeşididir. Adı her yerde aynı standart tarifi ifade etmez; tarifine göre et şişte ya da ızgarada pişirilir ve baharatlarla tatlandırılır.

Zerda kebabı hangi etten yapılır?

Zerda kebabı kuzu veya dana etiyle hazırlanabilir; kullanılan et yöreye ve tarife göre değişir. Sipariş verirken ya da tarif seçerken etin türünü sormak, özellikle belirli bir eti tercih ediyorsanız işinizi kolaylaştırır.

Zerda kebabı hangi yöreye ait?

Zerda kebabı için ülke çapında herkesçe kabul edilen tek bir yöre veya standart tarif yoktur. Bu ad farklı lokantaların ve yerel tariflerin menülerinde geçebilir; kökeni merak ediyorsanız belirli bir işletmenin ya da tarifin yöresini öğrenmek gerekir.

Zerda kebabı ile Adana kebabı arasındaki fark nedir?

Zerda kebabı ve Adana kebabı aynı yemek değildir. Adana kebabının kendine özgü yöresel tarifi ve coğrafi kimliği varken, Zerda kebabı adı tek bir ülke çapı standart tarife bağlı değildir; malzeme ve hazırlama biçimi değişebilir.

Zerda kebabı ile zerde aynı şey mi?

Hayır, Zerda kebabı etli bir kebaptır; zerde ise safranla renklendirilebilen, pirinçle yapılan tatlıdır. İsimleri benzer olsa da malzemeleri, hazırlanışları ve yemek türleri birbirinden farklıdır.

Zerda kebabı evde nasıl pişirilir?

Zerda kebabını evde hazırlamak için seçtiğiniz tarifteki eti ve baharatları kullanıp eti eşit büyüklükte porsiyonlara ayırın. Izgarada veya fırında içi tamamen pişene kadar pişirin; süre etin türüne ve parçaların kalınlığına bağlıdır.

Zerda kebabı şişten neden düşer?

Zerda kebabı kıymalı hazırlanmışsa, karışım yeterince yoğrulmadığında veya şişe sıkıca tutunmadığında düşebilir. Eti soğuk kullanın, iyice yoğurup şişe bastırarak sarın ve pişirmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirin.

Zerda kebabının yanında ne yenir?

Zerda kebabının yanına közlenmiş sebze, salata, lavaş veya pilav servis edilebilir. Kebap zaten doyurucu olduğundan, daha hafif bir sofra için yanında salata ve köz sebze tercih edebilirsiniz.

Zerda kebabı buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Zerda kebabını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Zerda kebabı daha hafif nasıl yapılır?

Zerda kebabını daha hafif yapmak için daha yağsız et seçin, pişirirken ilave yağı sınırlayın ve kızartma yerine ızgara ya da fırın kullanın. Yanında ağır soslar yerine salata veya közlenmiş sebze sunun.

Zerda kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.28µg · 95% GDV

B3

6.96mg · 44% GDV

B6

0.41mg · 24% GDV

Biotin

4.8µg · 16% GDV

Mineraller

Çinko

4.56mg · 41% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

222mg · 32% GDV

Sodyum

372mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

342mg · 10% GDV

Zerda kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zerda kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zerda kebabı Nedir?

Zerda kebabı, baharatlarla hazırlanan etin kebap şeklinde pişirildiği geleneksel bir et yemeğidir; tarif ve kullanılan et yöreye, ustaya göre değişebilir. Pişerken dışı kızarıp hafifçe köz tadı alır, içi ise sulu kalır. Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında közlenmiş sebze, mevsim salatası veya yoğurt tercih edebilirsiniz. Ekmeksiz sunulduğunda düşük karbonhidratlı bir öğüne de kolayca uyarlanır.

Protein ve yağ bakımından doyurucu, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu salata ve sebzeyle tamamlayıp yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.

Zerda kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zerda kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zerda kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zerda kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zerda kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

Zerda kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Zerda kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 5 kalori az
→
🍢vs🍢
Zerda kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 105 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Zerda kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Zerda kebabı vs Hindi Füme100 g'da 135 kalori fazla
→

Zerda kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Zerda kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.