Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve mineral kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 12 g protein, 2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 62% · Yağ 23%
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zelome kabak çekirdeği protein tozu nasıl kullanılır?
Zelome kabak çekirdeği protein tozunu smoothieye, yoğurda, süte veya yulafa karıştırabilirsiniz. Pütürsüz bir kıvam için önce az miktarda sıvıyla ezip karıştırın, ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu suyla karıştırılır mı?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozu suyla karıştırılabilir; ancak tadı ve dokusu süt ya da smoothieye göre daha belirgin olabilir. Tozu sıvıya yavaşça ekleyip çalkalayıcı veya blender kullanmanız topaklanmayı azaltır.
Zelome kabak çekirdeği protein tozunun tadı nasıldır?
Zelome kabak çekirdeği protein tozu genellikle hafif kavrulmuş, topraksı ve çekirdeğimsi bir tada sahiptir. Meyveli smoothie, kakao veya tarçınla karıştırmak bu tadı yumuşatır; sade suyla içildiğinde daha belirgin hissedilebilir.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu whey proteine alternatif olur mu?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozu bitkisel bir protein seçeneği olarak whey yerine kullanılabilir. Kaynağı süt değil kabak çekirdeğidir; tadı ve karışım dokusu farklı olduğundan tariflerde sıvı miktarını ayarlamanız gerekebilir.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu tam protein midir?
Kabak çekirdeği proteini temel amino asitleri içerir, ancak amino asit dengesi whey gibi proteinlerden farklıdır ve özellikle lizin görece sınırlı olabilir. Zelome kabak çekirdeği protein tozunu gün içindeki farklı bitkisel protein kaynaklarıyla çeşitlendirebilirsiniz.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu yoğurda katılır mı?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozunu yoğurda katabilirsiniz. Önce tozu birkaç kaşık yoğurtla ayrı bir kapta karıştırıp sonra tamamına eklemek daha pürüzsüz sonuç verir; meyve veya yulafla da tüketilebilir.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozunu çorba, lapa veya soslara ekleyebilirsiniz. Yüksek ısıda pişirmek yerine ocağı kapatmaya yakın karıştırmak, topaklanmayı önlemeye ve yemeğin kıvamını daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu kek ve ekmek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozu kek, pankek veya ekmek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmının yerine kullanın; hamur fazla koyulaşırsa sıvıyı artırın, çünkü protein tozları tarifin nem ve dokusunu değiştirebilir.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Zelome kabak çekirdeği protein tozu egzersizle birlikte günlük protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca dengeli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Zelome kabak çekirdeği protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zelome kabak çekirdeği protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarıyla son tüketim tarihine uyun.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
11.6µg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.82mg · 36% GDV
Fosfor
236mg · 34% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Magnezyum
102mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Nedir?
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu, kabak çekirdeğinden elde edilen bitkisel protein tozudur. Tek başına bir yemek olmaktan çok, günlük öğünlere protein ve mineral katkısı yapmak için kullanılan bir üründür. Tadında kabak çekirdeğine özgü hafif, topraksı ve fındıksı notalar; dokusunda ise sıvıya karışınca yoğunlaşabilen ince bir toz hissedilir.
Türkiye’de smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir; hamur işi ve pankek karışımlarına da ekleyebilirsiniz. Sade tadı bazı tariflerde belirginleşebileceğinden muz, kakao ya da tarçınla iyi eşleşir. 100 gramında 60 gram protein bulunur; bitkisel seçenek arayanlar için uygundur. Daha hafif bir kullanım için küçük bir miktarla başlayıp kıvamı ve tadı damak zevkinize göre ayarlayın.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu ile Karşılaştır
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu Gibi Besinler
Zelome Kabak Çekirdeği Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.