Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zarte filets Kaç Kalori?
İnce fileto et ürünü, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Zarte filets (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zarte filets Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 56% · Yağ 40%
Zarte filets besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Zarte filets Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 360 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zarte filets Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumuşak et filetoları hangi etten ve hangi parçadan yapılır?
Yumuşak et filetoları, fileto tarzında hazırlanmış bir et ürünüdür; hangi hayvanın etinden ve hangi parçadan yapıldığı ürünün içeriğine göre değişebilir. Bu bilgi verilmediğinden, belirli bir et türü ya da kesim olduğunu varsaymayın.
Yumuşak et filetoları tavada pişerken neden sertleşir?
Yumuşak et filetoları fazla pişince sertleşebilir; ısı, etin suyunu kaybetmesine yol açar. Ürünün ambalajındaki pişirme talimatını izleyin ve pişirme durumundan emin değilseniz et termometresi kullanın.
Yumuşak et filetoları hangi baharatlarla lezzetli olur?
Yumuşak et filetoları karabiber, kekik, sarımsak ve pul biberle iyi uyum sağlar. Ürün önceden çeşnilendirilmiş olabileceğinden tuzu pişirmeden önce eklemek yerine tadına bakıp sonradan ayarlayın.
Yumuşak et filetolarını pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, yumuşak et filetolarını yıkamayın. Yıkama, etin üzerindeki bakterileri gidermek yerine su sıçramalarıyla mutfak yüzeylerine taşıyabilir; ürünü doğrudan hazırlayın ve çiğ etle temas eden araçları temizleyin.
Yumuşak et filetoları dondurulur mu?
Evet, yumuşak et filetoları dondurulabilir. Ambalajı hava almayacak şekilde kapatıp dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra yeniden dondurmayın.
Ambalajı açılmış yumuşak et filetoları buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış yumuşak et filetolarını kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ambalajdaki saklama süresi ile talimatlara uyun. Ürünün ne kadar dayanacağı, çiğ ya da pişmiş olmasına ve üreticinin yönlendirmesine bağlıdır.
Pişmiş yumuşak et filetolarının artanı kaç gün saklanır?
Pişmiş yumuşak et filetolarının artanı, buzdolabında kapalı kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yemekten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; daha sonra iyice ısıtarak tüketin.
Yumuşak et filetoları soğuk yenir mi?
Yumuşak et filetoları yalnızca ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa soğuk yenebilir. Pişirilmesi gereken bir ürünse soğuk tüketmeyin; güvenli hazırlama için ambalaj talimatlarını izleyin.
Yumuşak et filetoları Türk usulü nasıl servis edilir?
Yumuşak et filetoları pilav, bulgur ya da salata eşliğinde ana yemek olarak servis edilebilir. Ürünün çeşnisi yoğurtlu bir eşlikle uyumlu olabilir; tuzlu bir sosla birlikte sunuyorsanız toplam tuzu artırmamaya dikkat edin.
Yumuşak et filetoları sahurda yenir mi?
Evet, yumuşak et filetoları sahur öğününde yenebilir; protein içeriği öğünü daha doyurucu hâle getirebilir. Ürünü gerekiyorsa tamamen pişirin ve yanına su ile sebze veya tam tahıllı bir seçenek ekleyin.
Zarte filets Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.68µg · 70% GDV
B3
7.8mg · 49% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Çinko
3.84mg · 35% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Zarte filets Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zarte filets Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zarte filets Nedir?
Yumuşak filetolar, etin fileto biçiminde hazırlanmış, yumuşak dokulu parçalarıdır; ürünün hangi hayvandan elde edildiğini ambalajındaki içerik bilgisinden kontrol edebilirsiniz. İnce yapıları sayesinde tavada veya ızgarada kısa sürede pişirilebilir; pişirme önerisi ürüne göre değişebileceğinden etiketi izlemek iyi olur.
Pişince hafifçe kızarmış bir dış yüzey ve kolay çiğnenen bir iç doku verir. Türkiye’de ana yemek olarak pilav, salata ya da sebze eşliğinde; daha hafif bir öğün için bol salata ve yoğurtla servis edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 22 gram protein bulunur. Yağ miktarını artırmamak için az yağlı bir tavada pişirmek pratik bir seçimdir.
Zarte filets Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zarte filets İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zarte filets Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zarte filets Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zarte filets Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Zarte filets ile Karşılaştır
Zarte filets Gibi Besinler
Zarte filets hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.