EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta altın sarısı zeytinyağının içinde kuru yeşil otlar, kızıl kahverengi sumak ve küçük açık renkli susam taneleri görülür; baharatlar ortada küçük bir tepecik oluşturur.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Zahter zeytinyağı karışımı Kaç Kalori?

Sağlıklı yağlar ve aromatik baharat karışımı

KALORİ · 100 G

520kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

430mg

LİF · 100 G

10.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Zahter zeytinyağı karışımı (15 g) 78 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 7.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zahter zeytinyağı karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

78

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.8g

· 1% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 6% · Yağ 80%

Zahter zeytinyağı karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori78 kcal
Yağ7.1 g9%
Doymuş yağ1.02 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum123 mg5%
Karbonhidrat2.8 g1%
Lif1.6 g6%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Zahter zeytinyağı karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g78 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g26 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g130 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g156 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)35 g182 kcal
1 porsiyon (büyük)40 g208 kcal
3 yemek kaşığı (üç katı)45 g234 kcal
½ su bardağı (yarım)70 g364 kcal
100 g100 g520 kcal

Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zahter zeytinyağı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zahter zeytinyağı karışımı nedir?

Zahter zeytinyağı karışımı, zahter veya zahter baharatının zeytinyağıyla buluşturulduğu, ekmeği bandırarak yenilen aromatik bir kahvaltılık ve mezedir. Hatay ve çevresinde sofralarda sıkça tercih edilir.

Zahter zeytinyağı karışımı nasıl yapılır?

Zahter zeytinyağı karışımı için zahter baharatını küçük bir tabağa alın ve üzerine zeytinyağı gezdirin. İsterseniz karışımı önceden hazırlayıp kısa süre dinlendirerek baharatın aromasının yağa geçmesini sağlayabilirsiniz.

Zahter zeytinyağı karışımı nasıl yenir?

Zahter zeytinyağı karışımı genellikle ekmek parçalarını önce zahtere, ardından zeytinyağına batırarak yenir. İki malzemeyi tabağın bir bölümünde karıştırabilir ya da ayrı tutarak her lokmada istediğiniz miktarı alabilirsiniz.

Zahter zeytinyağı karışımı kahvaltıda nasıl servis edilir?

Zahter zeytinyağı karışımı kahvaltıda küçük, sığ bir tabakta ve yanında taze ekmekle servis edilir. Zeytin, peynir, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklar da bu aromatik karışıma eşlik eder.

Zahter zeytinyağı karışımında kullanılan zahter ile zahter baharatı aynı şey mi?

Her zaman aynı şey değildir: zahter, bazı bölgelerde yabani kekik benzeri bir bitkinin adıdır; zahter baharatı ise susam ve farklı baharatlar içerebilen bir karışımdır. Zeytinyağına ekleyeceğiniz ürünün türü tadı ve dokuyu değiştirir.

Zahter zeytinyağı karışımı için hangi zeytinyağı kullanılır?

Zahter zeytinyağı karışımında, tadını sevdiğiniz kaliteli natürel sızma zeytinyağı iyi bir seçimdir. Yağın meyvemsiliği ve acılığı zahterin aromasıyla birlikte hissedileceğinden, çok baskın olmayan bir yağ kullanmak dengeli sonuç verir.

Zahter zeytinyağı karışımının yanına ne gider?

Zahter zeytinyağı karışımının yanına taze veya kızarmış ekmek, peynir, zeytin ve çiğ sebzeler yakışır. Kahvaltıda sunabilir, meze sofrasında ekmekle servis edebilir ya da sade bir öğüne eşlik etmesi için kullanabilirsiniz.

Zahter zeytinyağı karışımı salatada veya yemeklerde kullanılır mı?

Evet, zahter zeytinyağı karışımını salata üzerine gezdirebilir veya pişmiş sebzeleri tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Zahter aromasının belirgin kalması için karışımı uzun süre yüksek ateşte pişirmek yerine yemeğe servis öncesinde ekleyin.

Zahter zeytinyağı karışımı nasıl saklanır?

Zahter zeytinyağı karışımını temiz, kapaklı bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. İçinde taze ot veya nemli malzeme varsa buzdolabında tutun ve her kullanımda temiz, kuru bir kaşık kullanın.

Zahter zeytinyağı karışımını buzdolabında saklamak gerekir mi?

Kuru baharatla hazırlanmış zahter zeytinyağı karışımını kısa süre kullanacaksanız serin ve karanlık bir dolapta tutabilirsiniz. Taze zahter ya da başka nemli malzemeler eklediyseniz bozulma riskini azaltmak için buzdolabında saklayın.

Zahter zeytinyağı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

14.25µg · 12% GDV

E Vitamini

1.17mg · 8% GDV

Folat

11.7µg · 3% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Kalsiyum

102mg · 10% GDV

Demir

1.38mg · 8% GDV

Sodyum

123mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

65mg · 2% GDV

Zahter zeytinyağı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zahter zeytinyağı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zahter zeytinyağı karışımı Nedir?

Zahter zeytinyağı karışımı, zahter adı verilen kekik ağırlıklı ot ve baharat karışımının zeytinyağıyla buluştuğu, Güneydoğu Anadolu ve Levant mutfaklarında görülen sade bir eşlikçidir. Zahterin içeriği yöreye ve tarife göre değişebilir; susam ve sumak gibi malzemeler de kullanılabilir.

Zeytinyağı otların keskin, ferah kokusunu yumuşatır; karışım ekmeğe bandırılarak kahvaltıda, çay sofrasında ya da meze olarak sunulur. Yağ oranı yüksek ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramı 520 kalori içerir. Siz daha hafif bir sofra kurmak isterseniz küçük bir kâse hazırlayıp yanında bol domates, salatalık ve taze ekmekle servis edebilirsiniz.

Zahter zeytinyağı karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zahter zeytinyağı karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zahter zeytinyağı karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Zahter zeytinyağı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zahter zeytinyağı karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).

Zahter zeytinyağı karışımı ile Karşılaştır

🫒vs🧈
Zahter zeytinyağı karışımı vs Tereyağı100 g'da 197 kalori az
→
🫒vs🫒
Zahter zeytinyağı karışımı vs Zeytinyağı100 g'da 364 kalori az
→
🫒vs💊
Zahter zeytinyağı karışımı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 380 kalori az
→
🫒vs🥥
Zahter zeytinyağı karışımı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 342 kalori az
→

Zahter zeytinyağı karışımı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Zahter zeytinyağı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.