Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Orta Doğu baharat karışımı, kekik, sumak, susam
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Toz zahter (8 g) 34 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 2.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
34
KCAL / 8G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 11% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 34 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 69 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz zahter, Doğu Akdeniz mutfağında kullanılan bir baharat karışımıdır. Genellikle kekik veya zahter otu, sumak ve susam içerir; bazı yöresel tariflerde tuz ve başka baharatlar da bulunur.
Toz zahteri ekmek, salata, yumurta, yoğurt ve sebze yemeklerine serpebilirsiniz. Aromasını koruması için uzun süre yüksek ateşte pişirmek yerine yemeğe son aşamada ekleyin.
Toz zahter, zeytinyağına batırılan ekmekle sıkça yenir. Zahteri küçük bir tabağa dökün, yanına zeytinyağı koyun; ekmeği önce yağa, ardından baharat karışımına batırın.
Toz zahterin temelinde genellikle kekik veya zahter otu, sumak ve susam bulunur. İçerik yöreye ve üreticiye göre değişebilir; kimyon, tuz ya da başka baharatlar eklenmiş çeşitleri de vardır.
Hayır, toz zahter genellikle birkaç malzemenin karıştırılmasıyla elde edilen bir baharat karışımıdır; zahter otu ise karışımda kullanılabilen aromatik bitkidir. Ancak bazı yerlerde “zahter” adı doğrudan bitki için de kullanılır.
Toz zahteri evde yapmak için kuru zahter otu veya kekiği sumak ve susamla karıştırın. İsterseniz az miktarda tuz ekleyin; susamı önceden hafifçe kavurmak karışıma daha belirgin bir aroma verir.
Toz zahter; menemen ve diğer yumurta yemeklerine, çorbalara, salatalara, fırın sebzelere ve tavuk yemeklerine yakışır. Özellikle zeytinyağıyla servis edildiğinde ekmek ve meze sofralarında da kullanılır.
Evet, toz zahter kahvaltıda ekmek ve zeytinyağıyla ya da yumurta üzerine serpilerek yenebilir. Kahvaltılık karışımınız tuz içeriyorsa yemeğe ayrıca tuz eklerken tadına bakın.
Toz zahteri kapağı sıkıca kapanan bir kavanozda, serin ve kuru bir yerde, ocak ve doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve hava, susamın aromasını ve karışımın kokusunu zamanla azaltabilir.
Toz zahter genellikle acı değil; kekiksi, ekşimsi ve susamlı bir tada sahiptir. Acılık, karışıma eklenen biber gibi malzemelere bağlıdır, bu nedenle ilk kullanımda yemeğinize az miktarda ekleyip tadını ayarlayın.
Vitaminler
K Vitamini
13.68µg · 11% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Demir
1.46mg · 8% GDV
Kalsiyum
76mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz zahter, Orta Doğu mutfağından gelen; kekik, sumak ve susamın öne çıktığı aromatik bir baharat karışımıdır. İçeriği yöreye ve üreticiye göre değişebilir. Ekşimsi, otsu ve hafif kavruk tadı, susamın verdiği dolgun dokuyla birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda zeytinyağıyla karıştırıp ekmeği bandırarak yiyebilir, salatalara serpebilir ya da et ve sebzeleri tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Lif içerir; susam nedeniyle yağ ve enerji bakımından da yoğundur, bu yüzden az miktarı bile belirgin aroma verir. Daha hafif bir eşlik için zeytinyağını ölçülü kullanın veya karışımı yoğurda katın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 44.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.