EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat yeşil ot parçaları, kızıl kahverengi baharat ve aralara dağılmış açık renkli susam tanelerinden oluşan iri taneli, ufalanan bir karışım.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Toz zahter Kaç Kalori?

Orta Doğu baharat karışımı, kekik, sumak, susam

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

970mg

LİF · 100 G

18.1g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Toz zahter (8 g) 34 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 2.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Toz zahter Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g

34

KCAL / 8G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 11% · Yağ 55%

Toz zahter besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori34 kcal
Yağ2.1 g3%
Doymuş yağ0.3 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum88 mg4%
Karbonhidrat2.9 g1%
Lif1.4 g5%
Protein0.9 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Toz zahter Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)8 g34 kcal
1 g1 g4 kcal
1 çay kaşığı (küçük)2.5 g11 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)16 g69 kcal
1 paket (orta)50 g215 kcal
1 su bardağı (bütün)90 g387 kcal
100 g100 g430 kcal
1 paket (büyük)100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Toz zahter Hakkında Sık Sorulan Sorular

Toz zahter nedir?

Toz zahter, Doğu Akdeniz mutfağında kullanılan bir baharat karışımıdır. Genellikle kekik veya zahter otu, sumak ve susam içerir; bazı yöresel tariflerde tuz ve başka baharatlar da bulunur.

Toz zahter nasıl kullanılır?

Toz zahteri ekmek, salata, yumurta, yoğurt ve sebze yemeklerine serpebilirsiniz. Aromasını koruması için uzun süre yüksek ateşte pişirmek yerine yemeğe son aşamada ekleyin.

Toz zahter zeytinyağıyla nasıl yenir?

Toz zahter, zeytinyağına batırılan ekmekle sıkça yenir. Zahteri küçük bir tabağa dökün, yanına zeytinyağı koyun; ekmeği önce yağa, ardından baharat karışımına batırın.

Toz zahterin içinde hangi baharatlar olur?

Toz zahterin temelinde genellikle kekik veya zahter otu, sumak ve susam bulunur. İçerik yöreye ve üreticiye göre değişebilir; kimyon, tuz ya da başka baharatlar eklenmiş çeşitleri de vardır.

Toz zahter ile zahter otu aynı şey mi?

Hayır, toz zahter genellikle birkaç malzemenin karıştırılmasıyla elde edilen bir baharat karışımıdır; zahter otu ise karışımda kullanılabilen aromatik bitkidir. Ancak bazı yerlerde “zahter” adı doğrudan bitki için de kullanılır.

Toz zahter evde nasıl yapılır?

Toz zahteri evde yapmak için kuru zahter otu veya kekiği sumak ve susamla karıştırın. İsterseniz az miktarda tuz ekleyin; susamı önceden hafifçe kavurmak karışıma daha belirgin bir aroma verir.

Toz zahter hangi yemeklere yakışır?

Toz zahter; menemen ve diğer yumurta yemeklerine, çorbalara, salatalara, fırın sebzelere ve tavuk yemeklerine yakışır. Özellikle zeytinyağıyla servis edildiğinde ekmek ve meze sofralarında da kullanılır.

Toz zahter kahvaltıda yenir mi?

Evet, toz zahter kahvaltıda ekmek ve zeytinyağıyla ya da yumurta üzerine serpilerek yenebilir. Kahvaltılık karışımınız tuz içeriyorsa yemeğe ayrıca tuz eklerken tadına bakın.

Toz zahter nasıl saklanır?

Toz zahteri kapağı sıkıca kapanan bir kavanozda, serin ve kuru bir yerde, ocak ve doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve hava, susamın aromasını ve karışımın kokusunu zamanla azaltabilir.

Toz zahter acı mıdır?

Toz zahter genellikle acı değil; kekiksi, ekşimsi ve susamlı bir tada sahiptir. Acılık, karışıma eklenen biber gibi malzemelere bağlıdır, bu nedenle ilk kullanımda yemeğinize az miktarda ekleyip tadını ayarlayın.

Toz zahter Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

13.68µg · 11% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.34mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Demir

1.46mg · 8% GDV

Kalsiyum

76mg · 8% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Sodyum

88mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

78mg · 2% GDV

Toz zahter Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Toz zahter Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Toz zahter Nedir?

Toz zahter, Orta Doğu mutfağından gelen; kekik, sumak ve susamın öne çıktığı aromatik bir baharat karışımıdır. İçeriği yöreye ve üreticiye göre değişebilir. Ekşimsi, otsu ve hafif kavruk tadı, susamın verdiği dolgun dokuyla birleşir.

Türkiye’de kahvaltıda zeytinyağıyla karıştırıp ekmeği bandırarak yiyebilir, salatalara serpebilir ya da et ve sebzeleri tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Lif içerir; susam nedeniyle yağ ve enerji bakımından da yoğundur, bu yüzden az miktarı bile belirgin aroma verir. Daha hafif bir eşlik için zeytinyağını ölçülü kullanın veya karışımı yoğurda katın.

Toz zahter Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Toz zahter İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Toz zahter Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Toz zahter Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Toz zahter Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (44.5:1).

Toz zahter ile Karşılaştır

🌿vs🌰
Toz zahter vs Tarçın100 g'da 183 kalori fazla
→
🌿vs🌿
Toz zahter vs Sumak100 g'da 330 kalori fazla
→
🌿vs🌶️
Toz zahter vs Karabiber100 g'da 175 kalori fazla
→
🌿vs🧂
Toz zahter vs Karışık Baharat100 g'da 110 kalori fazla
→

Toz zahter Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Toz zahter hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.