Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Zade Kefir (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 21% · Yağ 49%
Zade Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.5 g | 28% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Zade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zade Kefir probiyotik içerir mi?
Evet, Zade Kefir probiyotik kültürler içerir. Bu canlı kültürler kefirin fermantasyonunda rol oynar; ürünün besin değerleri ve içerik bilgileri için ambalajındaki ürün çeşidini esas alın.
Zade Kefir nasıl tüketilir?
Zade Kefir soğuk olarak doğrudan içilebilir. Yulafla karıştırabilir veya smoothieye ekleyebilirsiniz; ısıtmak kefirdeki canlı kültürleri azaltabileceğinden soğuk tüketmek daha uygundur.
Zade Kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler Zade Kefir’i her gün içebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın; kefirin ekşiliği ve fermantasyonu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.
Zade Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zade Kefir’i kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonra ambalaj üzerindeki tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve koku ya da görünümünde belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Zade Kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Zade Kefir laktoz içerir; fermantasyon laktoz miktarını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük miktarı deneyin veya laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Zade Kefir ile ev yapımı kefir arasındaki fark nedir?
Zade Kefir hazır ve ambalajlı bir üründür; ev yapımı kefirin tadı ve kıvamı kullanılan maya ile fermantasyon süresine göre değişebilir. Ev yapımında saklama ve hijyen koşulları da sonucu etkiler.
Zade Kefir’in tadı neden ekşidir?
Zade Kefir’in ekşi tadı, sütün kefir kültürleriyle fermantasyonu sırasında oluşan asitlerden kaynaklanır. Hafif ekşilik beklenen bir özelliktir; ancak küf, alışılmadık renk veya keskin kötü koku varsa tüketmeyin.
Zade Kefir buzdolabında mı saklanmalı?
Evet, Zade Kefir soğukta saklanmalıdır. Ambalajı açılmamış olsa bile ürünü buzdolabında tutun; satın aldıktan sonra uzun süre sıcak ortamda kalmışsa tüketmek yerine atın.
Zade Kefir’i yemeklerde kullanabilir miyim?
Evet, Zade Kefir’i soğuk çorbalara, soslara veya yulafa ekleyebilirsiniz. Kaynayan yemeğe doğrudan katmak kesilmesine ve canlı kültürlerin azalmasına yol açabileceğinden, soğuduktan sonra karıştırın.
Zade Kefir’in kıvamı ayrışırsa ne yapılmalı?
Zade Kefir’de hafif sıvı ayrışması görülebilir; kabı nazikçe çalkalayıp karıştırabilirsiniz. Ayrışmaya şişmiş ambalaj, küf, belirgin renk değişikliği veya kötü koku eşlik ediyorsa ürünü tüketmeyin.
Zade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Zade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zade Kefir Nedir?
Zade Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Kefir geleneği Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de de özellikle sade, hafif ekşimsi tadıyla bilinir. Yoğurttan daha akışkan, ayrandan ise genellikle daha yoğun ve kremamsı bir dokusu vardır.
Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, yanında meyve ya da yulaf tercih edebilirsiniz; hamur işi ve böreklerin yanında da ferah bir eşlikçi olur. İçindeki kültürler ve kalsiyum, onu günlük beslenmede besleyici bir seçenek yapar; 100 gramı 62 kaloridir. Daha hafif bir ara öğün için sade kefiri şekerli içecekler yerine seçebilirsiniz.
Zade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zade Kefir ile Karşılaştır
Zade Kefir Gibi Besinler
Zade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.